根據調查，日本60%的人口的運動積分值都低於平均值。據說生命在於運動，如此不愛運動的日本人，免疫力從何而來？原來長壽的秘訣在於「吃」。
健康飲食 （圖片來源：Piqsels）
澳洲平均壽命預計為83.64歲，男性預期壽命為81.5歲，女性壽命為85.4歲。但是大家都知道澳洲人熱愛運動，春夏秋冬都有不同的戶外運動項目，運動可以延年益壽。可您知道嗎，據最新統計，日本已成為世界上男女壽命最長的國家，平均壽命預計為84.2歲，男性預期壽命為81.1歲，女性壽命為87.1歲。但是日本卻是最不愛體育的國家之一。根據調查，日本60%的人口的運動積分值都低於平均值。據說生命在於運動，如此不愛運動的日本人，免疫力從何而來？原來長壽的秘訣在於「吃」。
日本的《健康飲食生活指南》中，建議居民每天食用30種食材。在日本，他們每餐都會吃很多種食物，但是份量卻恰到好處，非常注意飲食的多樣性和搭配。每一種營養都攝取到量，是提高免疫力的關鍵，也是長壽的基礎。
對於想要長壽或是上了年紀的人來說，免疫力是最重要的，生一場病對於身體的損耗是不可估量的，所以我們要通過補充營養素稀苷來提高免疫恢復身體健康，稀苷里含有多種人體必需的稀有營養物質，其中提取的人蔘皂苷和蛹蟲草素對於提高機體免疫，術後恢復最為突出，不僅能夠在手術過程中起到增效減毒，消減抗腫瘤副作用，還能加快術後傷口癒合及體力恢復。長期食用可提高機體抗菌消炎、抑制血小板凝結，抗血栓溶血脂能力，增強心肌功能，保護人體自身免疫系統不再受疾病侵襲，提高幸福指數，與長壽做朋友。
在日本人看來，早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以通常會吃一些有營養的食物。有研究表明，早餐吃得好，確實有益健康，消化的時間比較長，不容易導致肥胖。此外，日本人用餐時「慢吞吞」，十分注重形象，極少狼吞虎咽。
日本四面環海，每年日本人都會大量食用海產品。比如蝦蟹、魷魚等海產品中，富含有氨基酸以及牛磺酸，可以降低膽固醇以及預防脂肪的生成，預防心腦血管疾病。另外，日本人的烹調方式主要是生食和水煮制，這樣既可以保持食材的原味，又可以避免煎炸炸過程中產生大量的致癌物質。
身體是否健康，是長壽的前提，而免疫力則是健康的基礎，那麼上面這些標準你達到多少？很多人去體檢時，發現自己血壓又升高了，血糖又上升了，尿酸又升高了……延年益壽的現象越來越少。事實上，就是平時沒有注重提升自己的免疫力。
信息來源：39健康網
(註：本文不構成醫療建議，僅作為參考信息呈現)
快樂生活服務機構，助您安享幸福晚年生活！快樂生活採用自主管理模式，以極低的管理費率和透明的護理收費，讓您最大程度使用居家養老津貼，使用更多服務種類，使用更長服務時間！我們採用完全透明的收費標準，經驗豐富的工作團隊，了解您的文化和傳統！
電話：1300 911 728
微信：happylivingaus
This post was last modified on 2021年11月6日 17:44
《梁祝》的作曲者陳鋼最近逝世，在微信上掀起了很大的波瀾，今天一早，我在手機上讀到老友——海蘭女史發來一段文字。她原和「上海電影沙龍」有過工作交結，和秦怡、陳鋼關係稔熟[…] Read More
正在菲律賓馬尼拉舉行的東盟系列外長會議成為地區外交焦點。7月21日（周二），澳大利亞外長黃英賢（Penny Wong）與中國外長王毅舉行會談，就中國近期導彈試驗及南海緊張局勢向中方表達關切。這是兩人第12次會晤。 Read More
最新Newspll 民調顯示，儘管中共政權不斷加大對澳大利亞的挑釁力度，但越來越多的左傾選民和受過大學教育的選民卻不認為北京構成國家安全威脅，與其他選民群體出現了重大分歧。 Read More
市值750億澳元、擁有7500萬用戶的銀行Revolut 已獲得澳大利亞銀行牌照，這對四大銀行的壟斷地位構成了巨大挑戰。 Read More
雖然維州仍處於冬季，但春天的腳步已經悄然臨近。再過不久，漫山遍野的油菜花將陸續盛開，把維州鄉間染成一片耀眼的金黃色。 不過，由於大多數油菜花田位於私人農場，遊客往往只能遠遠欣賞，難以近距離拍照。今年，不妨前往距離墨爾本約兩小時車程的 Heathcote 地區，在 Shiraz Republic 與 Cornella Brewery 打造的 Cornella Canola Walk，走進百英畝油菜花田，沉浸在一望無際的金色花海之中。 這條季節限定步道將於 7月24日… Read More
白晝漸短，氣溫走低，窗帘也開始更早地拉上——這一切都在提醒我們：冬天來了。相比大刀闊斧的空間改造，用燈光營造氛圍，或許是讓家瞬間變得溫暖舒適的最簡單方式。一盞柔和的落地燈，一束精心布置的暖光，都能在不經意間改變空間的情緒。 那麼，從裝飾性到功能性，哪些線上店鋪值得入手高顏值燈具？如果你正準備為家來一次「冬日煥新」，不妨從這些品牌開始尋找靈感。 MCM House：鬆弛而高級的輕奢氛圍 適合風格：鬆弛輕奢 以標誌性的澳洲海岸風聞名，MCM House 是許多人打造「設計感之家」的首選。它的燈具設計偏向雕塑感與極簡線條，色調克制、氣質內斂，非常適合中性色調空間。這裡的每一件單品都不追求短暫流行，而是強調經得起時間考驗的經典美學——屬於那種「現在買、幾年後依然喜歡」的投資型選擇。 LivingStyles：選擇困難症的寶藏倉庫 適合人群：想多看多選的人 如果你還不確定自己喜歡什麼風格，但明確想要「好看又不貴」，LivingStyles 會是一個不錯的起點。這裡集合了大量當下流行與經典設計，從吊燈、檯燈到戶外燈具一應俱全。憑藉規模化採購模式，它在價格上也頗具優勢——適合希望在預算內實現風格升級的人。 Mica Lighting：專註燈具的專業玩家 適合需求：高性價比設計款… Read More