老人 長者 （圖片來源：Piqsels）
在澳大利亞，65 歲以上老年人的數量迅速增長。許多人直到 80 和 90 多歲都還過著豐富多彩的生活。
研究表明您越早養成健康的生活方式，您就越有可能健康地步入老齡。身體越活躍，與他人的聯繫越密切，無論在什麼年紀，您的感覺都會越來越好。
如果您一段時間不活動，或者有健康問題或感到不適，您的身體素質就會下降。慢慢開始，逐漸提升。
定期鍛煉以保持健康、體力和平衡，這很重要。即便只有幾天不活動，就可能導致體力下降，尤其是老年人。做一些活動比什麼都不做好。身體活動指南鼓勵老年人每日進行 30 分鐘的中等強度鍛煉。這是指使您的心率加快到可以說話但不能唱歌的水平，這可以通過每日三次十分鐘的鍛煉來達到。
身體素質
針對您的心臟和肺部（水中運動、游泳、舞蹈、快走和騎行）
力量
針對肌肉力量和骨密度（舉重和抬重物、爬樓梯、深蹲、側抬腿）
平衡
針對保持平穩（手向前和向側邊伸展、單腳或腳趾平衡並在附近放一張椅子作為支撐、太極拳）
柔韌性
針對您的全身（瑜伽、伸展運動）
找到 適合您的活動 意味著您更容易堅持下去。
無論天氣炎熱還是寒冷，每個人每天都要喝六到八杯水。您每日吃的三餐（和零食）應來自五大類食物。這五大類食物是：蔬菜、水果、瘦肉和魚、奶製品、穀物和麥片。
少吃含有許多飽和脂肪的食物（如餅乾、糕點、速食）、高鹽食物和飲料，以及含糖量高的食物。
下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。研究發現，經常玩拼圖和棋盤遊戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大於不玩這些遊戲的同齡人。
不攀比別人，保持良好的樂觀心態，順其自然無憂無慮地生活好每一天，做好自己的事，走好自己的路，做好自己。
在澳洲華人社區有很多社團或活動中心，有舞蹈，書畫，太極等適合長者的活動。如果您持有居家養老津貼，您參加社團和活動的費用是可以用津貼報銷的。
自家的菜園，外面的草地、森林、海邊，澳洲的廣闊大自然都能為長者提供廣闊的視野和寬敞的心情。
不限於家人，只要是您覺得重要的人，能給您帶來歡樂的人，例如多年不見的好友，認識多年的護工，隔壁的鄰居，都可以。
• 良好的人際關係
• 了解您的健康問題和藥物
• 一定戒煙
信息來源：
《梁祝》的作曲者陳鋼最近逝世，在微信上掀起了很大的波瀾，今天一早，我在手機上讀到老友——海蘭女史發來一段文字。她原和「上海電影沙龍」有過工作交結，和秦怡、陳鋼關係稔熟[…] Read More
正在菲律賓馬尼拉舉行的東盟系列外長會議成為地區外交焦點。7月21日（周二），澳大利亞外長黃英賢（Penny Wong）與中國外長王毅舉行會談，就中國近期導彈試驗及南海緊張局勢向中方表達關切。這是兩人第12次會晤。 Read More
最新Newspll 民調顯示，儘管中共政權不斷加大對澳大利亞的挑釁力度，但越來越多的左傾選民和受過大學教育的選民卻不認為北京構成國家安全威脅，與其他選民群體出現了重大分歧。 Read More
市值750億澳元、擁有7500萬用戶的銀行Revolut 已獲得澳大利亞銀行牌照，這對四大銀行的壟斷地位構成了巨大挑戰。 Read More
雖然維州仍處於冬季，但春天的腳步已經悄然臨近。再過不久，漫山遍野的油菜花將陸續盛開，把維州鄉間染成一片耀眼的金黃色。 不過，由於大多數油菜花田位於私人農場，遊客往往只能遠遠欣賞，難以近距離拍照。今年，不妨前往距離墨爾本約兩小時車程的 Heathcote 地區，在 Shiraz Republic 與 Cornella Brewery 打造的 Cornella Canola Walk，走進百英畝油菜花田，沉浸在一望無際的金色花海之中。 這條季節限定步道將於 7月24日… Read More
白晝漸短，氣溫走低，窗帘也開始更早地拉上——這一切都在提醒我們：冬天來了。相比大刀闊斧的空間改造，用燈光營造氛圍，或許是讓家瞬間變得溫暖舒適的最簡單方式。一盞柔和的落地燈，一束精心布置的暖光，都能在不經意間改變空間的情緒。 那麼，從裝飾性到功能性，哪些線上店鋪值得入手高顏值燈具？如果你正準備為家來一次「冬日煥新」，不妨從這些品牌開始尋找靈感。 MCM House：鬆弛而高級的輕奢氛圍 適合風格：鬆弛輕奢 以標誌性的澳洲海岸風聞名，MCM House 是許多人打造「設計感之家」的首選。它的燈具設計偏向雕塑感與極簡線條，色調克制、氣質內斂，非常適合中性色調空間。這裡的每一件單品都不追求短暫流行，而是強調經得起時間考驗的經典美學——屬於那種「現在買、幾年後依然喜歡」的投資型選擇。 LivingStyles：選擇困難症的寶藏倉庫 適合人群：想多看多選的人 如果你還不確定自己喜歡什麼風格，但明確想要「好看又不貴」，LivingStyles 會是一個不錯的起點。這裡集合了大量當下流行與經典設計，從吊燈、檯燈到戶外燈具一應俱全。憑藉規模化採購模式，它在價格上也頗具優勢——適合希望在預算內實現風格升級的人。 Mica Lighting：專註燈具的專業玩家 適合需求：高性價比設計款… Read More