圖為示意圖。（圖片來源：adobestock）
作者：王護士 Jing
快樂生活個案經理/ 註冊護士/ 聯合醫療團隊成員
8 年社工管理經驗，專業hospitality執照，澳大利亞護士學士學位。
大家好，我是快樂生活註冊護士/個案經理小王。今天我為大家講一講腰背疼痛和椎間盤問題。椎間盤在我們一生中是在不斷變化的，因為我們的結締組織在不斷老化，而且我們的脊柱也為了適應日常生活的身體負荷在一直變化。這些「年齡相關的變化」或「退 行性變化」，我們都可以通 過 X 光片或者背部掃描來觀 察到，即使在健康以及沒有椎間盤問題的人，也能查出椎間盤的變化。
最常⻅的變化有:椎間盤突出、椎間盤狹窄(或椎間盤高度降低)，還有椎間盤脫水那麼椎間盤出現問題，會有什麼癥狀呢？椎間盤不適的癥狀可能會根 據其位置和嚴重程度，而有 所不同, 癥狀可能包括:
-背痛
– 反覆彎腰或久坐時背痛加劇
– 咳嗽、打噴嚏、大笑或用 力時背痛加重
– 如果椎間盤引起附近神經 的刺激，則會有疼痛、麻木 或針刺感傳到到手臂或腿 部。
部分人會更容易受到椎間盤 問題的影響。 一些因素包括:
體重較大；身體素質欠佳 ；缺乏規律的鍛煉 ；吸煙；年齡較大；姿勢不良；糖尿病 ；經常搬動重物。
無論何種治療手段，大多數椎間盤問題都會隨著時間的推移而緩解，就像身體其他部位的軟組織扭傷一樣。比如說卧床休息幾天就是嚴重坐⻣神經痛的初步治療方式。一般來說，根據當天的疼痛程度，大多數人是可以保持活動的，但是要避免劇烈運動。所以最好的對待方式是通過適當的止疼手段，來讓患者在疼痛範圍內保持活動。一些用於緩解疼痛的治療方法包括:
-熱療或熱敷
-在疼痛範圍內逐漸增加活動量
-提高力量、柔韌性和健康的 鍛煉計劃
-短期的按摩、脊柱推拿或徒 手治療(少於12周)
-非類固醇抗炎葯或者類固醇 -止痛藥，如撲熱息痛。
-甚至可以考慮手術切除椎間 盤，並將兩側的兩個椎⻣融 合在一起。
事實上，坐⻣神經痛和退行性椎間盤疾病的嚴重病例並不常⻅。大多數椎間盤問題無需特殊治療即可解決。值得需要注意的是每個人情況不一樣，請詢問您的醫生或專業醫療人士，獲得最適合自己的醫療建議。如果您的背痛持續超過兩周，並且影響您的日常活動，請去看醫生。
如果您的疼痛非常嚴重，您應該儘快去看醫生。
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This post was last modified on 2022年4月21日 16:55
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本周一（5月6日），新州國庫部長、上議院議員丹尼爾·穆赫伊（Daniel Mookhey）與救世軍（Salvos）區域指揮官米麗婭姆·格魯亞斯（Miriam Gluyas）專員共同宣布知名慈善組織救世軍的年度多元文化紅盾募捐活動正式開幕。文化背景多元，代表超過30多種語言的主要商業、社區、媒體代表參加了本次在悉尼舉辦的活動慶典。 救世軍的旗艦籌款活動 「紅盾募捐」是全澳規模最大，持續開展歷史最悠久的逐戶拜訪慈善籌款活動。今年迎來本活動60周年，救世軍設下全國籌款3800萬澳元的目標，用於全國各地區的重要慈善工作，也包括救世軍深入多元文化社區的各個支持項目。 救世軍區域指揮官米麗婭姆·格魯亞斯（Miriam Gluyas）專員說：「過去140年來，救世軍一直與多元文化社區同行，為多元文化社區提供亟需的支持，我們會繼續為這些社區提供服務及支援項目，創造有持續性的積極影響。」 「多元文化社區內有眾多關心自己社區福祉、為自己社區提供支援的領頭機構和個人，救世軍多元文化募捐活動開幕慶典是救世軍組織與這些機構及個人合力交流的極好機會。此外，我們也特別感謝澳大利亞多元文化宣傳機構MultiConnexions過去20多年來為救世軍以及主辦該開幕活動所做出的貢獻。」 丹尼爾·穆赫伊說：「多元文化社區是澳大利亞經濟和社會生活的重要組成部分，對澳大利亞生活方式的方方面面都有舉足輕重的貢獻，我們為澳洲多元文化社區感到自豪。今天能夠在此開啟2024年救世軍第60屆面向多元文化社區的紅盾募捐活動，我深感榮幸。救世軍十分寶貴，是一家承載關愛及包容文化的慈善組織，救世軍會幫助任何有困難的人士，無論其背景如何。」 每年，救世軍通過其在全國各地的400多個服務中心和2000多個服務機構在無家可歸、成癮酗酒康復、青年支持、家庭暴力、經濟困難等等領域提供各類支持幫助。 如果您希望捐款回應救世軍紅盾募捐，或者如果需要救世軍的支援，請訪問salvationarmy.org.au或撥打13 SALVOS。 Read More