在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服，您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！（示意圖：Pixabay）
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！
在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服；您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。這就是家庭健身房的作用，您無需太多的設置，只需合適和一些適當的裝備來推動您進行瑜伽、普拉提或有氧運動。
這裡為您介紹幫助您家裡健身的神器，快記下了！
1、The Reversible Mat in Chalky Rose/White, $79.00, Lululemon
這款可翻轉的瑜伽墊可輕易的舒展開來，它有一系列的顏色組合和圖案供選擇，適合不同的室內風格。
2、Lift and Lengthen yoga block, $19, Lululemon
這款粉色的瑜伽磚使用密集的泡沫製造，可防止您在做高難動作時拉傷，而且非常耐用。
3、Weighted jump rope, $5, Kmart
跳繩是提高您心率和能量水平的最簡單和最有效的方法之一。這款負重跳繩僅賣5澳元哦，大家跳起來吧!
4、Original resuable water bottle with merlot lid, $39.95, Frank Green
喝水補充水分在整個鍛煉過程中很重要，這時您需要一個讓您容易補充水分的飲料瓶，有吸管的瓶子可讓喝水變得更簡單！
5、Technogym Bench, $58.39/per month or $2,790, Technogym
Technogym在功能性和時尚的家用健身器材方面處於領先地位，它提供從壺鈴和跳繩到智能跑步機和多用途設備的所有產品。這款Technogym Bench，它將彈性帶、六角啞鈴、負重指環和訓練墊放在一個光滑的盒子里，該盒子還可作為長椅使用。
他們還提供由專業教練指導的鍛煉，以幫助你最大限度地利用他們的設備。
壺鈴可以用於力量、耐力、柔韌性和平衡性訓練…這是健身的四個主要方面。集多種訓練功能於一身，這絕對是壺鈴的最大好處之一。它們可以滿足各種訓練目的，但是它們自身卻極其簡化。壺鈴可讓您有效地進行全身調節。
這款Bang & Olufsen的攜帶型的藍牙音箱具有」豐富、飽滿的聲音」，可讓您在室內或室外使用，是您鍛煉身體的絕佳選擇。
8、Active gym towel in Pink Salt, $31.99, Sheridan
鍛煉身體肯定會讓您香汗淋漓，這時您需要一條輕巧、快乾、柔軟和吸汗能力強的毛巾。這款粉色的毛巾符合您一切要求，鍛煉時放在身旁或健身包，隨時都可以用來抹汗。
9、Celsius 10kg dipped dumbbell set, $59.99, Rebel Sport
Celsius啞鈴組有各種不同的重量，您可以自由選擇輕或重的啞鈴來鍛煉，取決於您的心情和能力。這套啞鈴有三組，重量分別為2.5公斤、1.5公斤和1公斤，裝在一個方便攜帶的箱子里。
10、Foam roller in Lollipop, $24.99, Cotton On
這款粉色的泡沫滾筒可幫助您軟化那些運動後僵硬和酸痛的肌肉，進入放鬆狀態。
11、Wellness Ball Active Sitting, $310, Technogym
您可以利用看電視或坐在電腦前的時間來做簡單而有效的運動。這款特別設計的健康球可用來鍛煉你的核心和穩定你的脊柱，它使用頂級、不含鄰苯二甲酸鹽和乳膠的PVC製成。
12、Circuit Ankle/Wrist Weights 1kg, $10, Big W
使用Circuit Ankle/Wrist Weights可提升您的鍛煉效果。只需在平時運動前將它們固定在您的腳踝或手腕上，就可以增加阻力，幫助加強您的身體。
它們採用鉤環固定，易於安裝，且不會限制您的運動範圍。它們非常適合在跑步、拉伸或日常活動時使用，是您鍛煉時的必備物品。
13、2Pk elastic resistance bands in Rosewater/Khaki, $10 (usually $24.99), Cotton On
彈性阻力帶讓您在做深蹲和彎腰的時候，可以真正感受到燃燒的感覺，並增加一些阻力。
（原文鏈接：Home gym essentials: all the workout gear you need to get fit at home）
This post was last modified on 2022年4月27日 19:08
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韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
6月1日，超模奚夢瑤與「賭王」何鴻燊之子何猷君在法國著名地標Mont-Saint-Michel（聖米歇爾山）舉辦婚禮。距離兩人2019年登記結婚已過去7年，這場以「承諾如約而至」為主題的補辦婚禮，憑藉童話般場景、頂級珠寶與諸多細節設計迅速成為全網熱議焦點。 婚禮舉辦地選在法國世界文化遺產聖米歇爾山城堡區域，現場以大量粉色鬱金香打造夢幻氛圍。最受關注的是，婚禮中特意復刻了2019年求婚時著名的「馬里奧救公主」主題元素。當年何猷君以電子遊戲《超級馬里奧》為靈感向奚夢瑤求婚，而此次婚禮伴手禮中也加入了相關手辦設計，形成首尾呼應。 不少賓客還發現，請柬署名採用「奚夢瑤與何猷君」的順序，將新娘名字放在前面，被外界解讀為對女方的尊重與重視。 此外，婚禮現場香檳塔高度也按照奚夢瑤178厘米身高特別定製，許多細節都圍繞新娘展開設計。 作為國際超模，奚夢瑤當天的造型備受關注。珠寶方面，她佩戴來自Graff（格拉夫）的鑽石套裝，總鑽石重量超過100克拉，包括約30克拉鑽石耳環、66克拉鑽石手鏈以及7.1克拉婚戒，整體價值引發外界廣泛討論。 歡迎晚宴上，她身穿Dior 2026春夏系列冰藍色紗裙；婚禮主紗則由品牌創意團隊量身定製，製作耗時超過600小時。婚紗背部羽翼造型採用特殊結構支撐，營造出如童話公主般的視覺效果。 婚禮攝影則邀請知名婚禮攝影師Jose Villa（何塞·維拉）掌鏡。Jose Villa曾拍攝過多場國際名人婚禮，包括美國歌手Justin Bieber（賈斯汀·比伯）的婚禮作品。 婚禮現場最溫馨的一幕來自兩個孩子。6歲的兒子何廣燊與4歲的女兒Romee共同擔任花童，陪伴父母完成儀式。 到場賓客同樣備受關注。自由式滑雪奧運冠軍Eileen Gu（谷愛凌）身穿Alexander McQueen（亞歷山大·麥昆）黑色禮服現身，並公開稱讚奚夢瑤是「最美的新娘」。歌手王嘉爾則以伴郎身份低調出席，成為現場關注焦點之一。… Read More
大陸綜藝《這是我的西遊2》近日因多起安全問題陷入輿論風暴。從後期合成安全帶畫面，到高空項目設備故障，節目組的安全管理能力受到廣泛質疑。 其中最先引發關注的是「P圖安全帶」事件。在5月29日播出的節目中，不少觀眾發現嘉賓乘車鏡頭中的安全帶疑似通過後期技術添加，畫面存在顏色不自然、貼合度不足等情況。隨後，相關話題持續發酵，公安部交通管理局也發文提醒，強調安全規範不能流於形式。 另一項爭議則涉及藝人宋亞軒參與錄製的高空軌道車項目。網傳現場因連接裝置未完全固定，導致其所乘軌道車與前車脫離，在下坡路段獨立滑行。面對突髮狀況，宋亞軒及時採取制動措施，最終避免發生更嚴重後果。 事件曝光後，部分觀眾質疑節目組未充分檢查設備安全，並認為節目播出版本對事故原因的呈現存在爭議，引發關於剪輯處理方式的討論。 隨後，宋亞軒官方後援會發布聲明稱，已收到節目組私下致歉，但對相關解釋及處理態度表示不認可，並宣布暫停與節目相關的宣傳配合工作。 Read More
「培根」這個名字，是英文Bacon的音譯，說白了，就是腌制、熏制後的豬肉。悠久的西餐文化里，它幾乎是烤盤上的明星。肉片薄如蟬翼，肥瘦分明，還未入口，那淡淡的煙熏香味已然勾起人無窮食慾。 Read More