在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服，您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！（示意圖：Pixabay）
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！
在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服；您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。這就是家庭健身房的作用，您無需太多的設置，只需合適和一些適當的裝備來推動您進行瑜伽、普拉提或有氧運動。
這裡為您介紹幫助您家裡健身的神器，快記下了！
1、The Reversible Mat in Chalky Rose/White, $79.00, Lululemon
這款可翻轉的瑜伽墊可輕易的舒展開來，它有一系列的顏色組合和圖案供選擇，適合不同的室內風格。
2、Lift and Lengthen yoga block, $19, Lululemon
這款粉色的瑜伽磚使用密集的泡沫製造，可防止您在做高難動作時拉傷，而且非常耐用。
3、Weighted jump rope, $5, Kmart
跳繩是提高您心率和能量水平的最簡單和最有效的方法之一。這款負重跳繩僅賣5澳元哦，大家跳起來吧!
4、Original resuable water bottle with merlot lid, $39.95, Frank Green
喝水補充水分在整個鍛煉過程中很重要，這時您需要一個讓您容易補充水分的飲料瓶，有吸管的瓶子可讓喝水變得更簡單！
5、Technogym Bench, $58.39/per month or $2,790, Technogym
Technogym在功能性和時尚的家用健身器材方面處於領先地位，它提供從壺鈴和跳繩到智能跑步機和多用途設備的所有產品。這款Technogym Bench，它將彈性帶、六角啞鈴、負重指環和訓練墊放在一個光滑的盒子里，該盒子還可作為長椅使用。
他們還提供由專業教練指導的鍛煉，以幫助你最大限度地利用他們的設備。
壺鈴可以用於力量、耐力、柔韌性和平衡性訓練…這是健身的四個主要方面。集多種訓練功能於一身，這絕對是壺鈴的最大好處之一。它們可以滿足各種訓練目的，但是它們自身卻極其簡化。壺鈴可讓您有效地進行全身調節。
這款Bang & Olufsen的攜帶型的藍牙音箱具有」豐富、飽滿的聲音」，可讓您在室內或室外使用，是您鍛煉身體的絕佳選擇。
8、Active gym towel in Pink Salt, $31.99, Sheridan
鍛煉身體肯定會讓您香汗淋漓，這時您需要一條輕巧、快乾、柔軟和吸汗能力強的毛巾。這款粉色的毛巾符合您一切要求，鍛煉時放在身旁或健身包，隨時都可以用來抹汗。
9、Celsius 10kg dipped dumbbell set, $59.99, Rebel Sport
Celsius啞鈴組有各種不同的重量，您可以自由選擇輕或重的啞鈴來鍛煉，取決於您的心情和能力。這套啞鈴有三組，重量分別為2.5公斤、1.5公斤和1公斤，裝在一個方便攜帶的箱子里。
10、Foam roller in Lollipop, $24.99, Cotton On
這款粉色的泡沫滾筒可幫助您軟化那些運動後僵硬和酸痛的肌肉，進入放鬆狀態。
11、Wellness Ball Active Sitting, $310, Technogym
您可以利用看電視或坐在電腦前的時間來做簡單而有效的運動。這款特別設計的健康球可用來鍛煉你的核心和穩定你的脊柱，它使用頂級、不含鄰苯二甲酸鹽和乳膠的PVC製成。
12、Circuit Ankle/Wrist Weights 1kg, $10, Big W
使用Circuit Ankle/Wrist Weights可提升您的鍛煉效果。只需在平時運動前將它們固定在您的腳踝或手腕上，就可以增加阻力，幫助加強您的身體。
它們採用鉤環固定，易於安裝，且不會限制您的運動範圍。它們非常適合在跑步、拉伸或日常活動時使用，是您鍛煉時的必備物品。
13、2Pk elastic resistance bands in Rosewater/Khaki, $10 (usually $24.99), Cotton On
彈性阻力帶讓您在做深蹲和彎腰的時候，可以真正感受到燃燒的感覺，並增加一些阻力。
（原文鏈接：Home gym essentials: all the workout gear you need to get fit at home）
This post was last modified on 2022年4月27日 19:08
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無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More