護士專欄|長者保持年輕心態 無懼歲月滄桑

長者應建立積極的老齡觀，爭當樂活老人，具體要做好以下兩方面。

1、淡化「長者」標籤，突破心理限定

生活中，有一些關於長者的刻板說法，比如「人到七十古來稀」「人老皮膚松，幹啥也不中」……實際上，現在很多六七十歲的人，無論精力、體態和樣貌，看起來並不顯老。所以，長者朋友不要用這些說法來催眠自己，否則就會不知不覺地過度強化「長者」的標籤，誇大自己的衰老，放棄對新生活、新事物的好奇和參與。

長者人要警惕這種心理上的自我設限。頭腦中若沒有了那樣的自我限定，人生就會自由很多。一些積極樂觀的長者人，七八十歲依然會保持年輕的心態，他們會去環遊世界，會穿著時尚地走上T台……忘記了年齡，也就忘記了衰老。

子女也不必過於強調父母的年齡，不必刻意讓父母什麼也不幹，讓父母做一些力所能及的事情有利於他們的身心健康。這樣與父母相處的模式，會淡化父母年老的感覺。

2、改變固執性格，擁抱現代文明

隨著年齡的增長，有些長者人會變得固執守舊、難以被說服。他們明知道一些新生事物很好，卻不願意去體驗，習慣於已有的生活方式，習慣於舒適區的簡單、熟悉和安全，不願離開。固執意味著拒絕改變、拒絕嘗試、墨守成規、自我封閉。固執守舊會隔離長者人與這個世界的文明與美好。

長者人對自己的固執要有所警惕，並嘗試改變。例如，有一個老人，曾經不敢使用智能手機，後來在孩子們的幫助下，終於可以熟練操作了。現在的他不僅可以上網買菜購物，還可以在網上追劇消遣。老人嘗到甜頭後，便感嘆科技文明給現代人帶來的方便。

除此之外，有些健康的行為也要建立並強化。

養成閱讀習慣。大腦和肌肉一樣，也有用進廢退的特點。長者人要多閱讀、勤記憶、常用腦。這不僅會延緩衰老的進程，還有助於睡眠，豐富精神世界。

保持社會交往。人是社會性動物，原本就有歸屬的需要，有與他人交流互動的需要。長者人可以積极參加社區活動，和朋友聊天、下棋、曬太陽等。這樣不僅能排解孤獨，還能得到他人的理解和支持。如果遇到想不開的事情，別人的一句話就可能讓自己茅塞頓開。

多做戶外運動。選擇合適的鍛煉方式如散步、太極、健身氣功等，量力而行。運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，改善情緒和睡眠，對長者人的身心健康都很有好處。

信息來源：www.sina.com.cn

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