悉尼歌劇院（圖：看傳媒）
導語：
近期一位住在悉尼的獨居長者向我們講述了她的故事，自從2020年疫情開始，她就沒有和家人一起吃過飯，平時和家人只是微信聯繫。長者說：「我每天的生活都基本一樣，早上到公園坐一上午，下午到附近的購物中心走一走，快天黑了才會回家，每天都是一個人，疫情讓我更加孤單，我覺得生活很沒有意思」。 由於擔心長者的孤獨發展到心理問題，我們的同事建議長者加入快樂生活的在線微信群，平時多參加一些社交活動，盡量多和人交流，不要一個人孤單太久。
這位長者的心態引起了我們的思考，後疫情時代，長者的生活真的只能這樣詮釋嗎? 長者就真的無法擁有活躍生活嗎?
人類是需要社交的生物，如果生活失去與他人互動的交流，就會感到痛苦，甚至減短壽命。
人的生活方式與習慣會在退休，或者移居新的國家和地區，會產生巨大轉變，例如原有的工作督促力，原有的熟悉環境，熟悉的朋友，這些因素消失後會引發失落感，平日的社會互動也會因此大量減少。長者適應退休生活，適應在澳洲生活都是需要重新學習和適應的事，因此，創造或增加有意義的社會互動，可以是退休後的另一個目標。
英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長壽命。科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示，退休老人的社交活動越積極，早逝的風險就越小。
除了社交，還要適量的運動，美國國家衛生研究院一項研究顯示，七、八十歲的長者每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。研究表明，適度的有氧運動、抗阻運動及提高靈活性的運動可減少長者失去活動能力的風險。
(信息來源：www.bbaqw.com)
1、 可以延緩身體衰老
長者由於身體機能退化，生活質量及健康狀況受到很大的影響，甚至出現疾病，而運動鍛煉可以從多方面改善身體機能，延緩衰老。
2、 可以維護心理健康
長者可以在集體活動鐘體驗到積極向上的榮譽感和人們之間相互交往的親和感，從而豐富充實情感生活。長者可以在集體活動鍾獲得對朋友、社團的信賴感、依託感。
3、 可以提高社會適應能力
集體活動為長者建立新的社交圈。從公司退休回到社區，開始新的生活，建立一個新的社交圈對長者而言是十分必要的。以棋牌會友，以球會友，琴棋書畫，歌樂舞、遠足和短途出遊等等，都有助於建立積極的新的社交關係。
我們有一位長者朋友最開始是女兒手把手教他如何上網。老人家剛開始用得也不熟練，只能收發微信，打開固定的網站看新聞。
不過老人家學習能力很強，有女兒和外孫教他，現在儼然已是熟手——從看新聞到刷短視頻，再到手機查看天氣，網上銀行，繳電費。老人家現在每天通過手機和網路能獲取大量資訊，而且加入快樂生活使用自主管理模式，通過微信跟護理顧問溝通，跟護工聯絡，大大提高了生活便利性。
但最近他的女兒告訴我們，老人家身體健康和心態出現狀況，因為長期」刷手機」每天至少4個小時，現在眼部不適感增加，還伴有肩頸腰背疼痛。
因為過度依賴甚至沉迷刷手機，，老人家外出運動減少了，胃口也沒以前那麼好。當女兒建議他每天少看點手機，老人家就不開心了，覺得孩子平時沒時間陪他，還要限制他的興趣愛好。
家人建議長者外出和同齡長者聊天互動，呼吸新鮮空氣。
好在這位長者朋友自己也感覺到了身體的變化，察覺到過度刷手機帶來的負面影響，目前已經重新調整了生活作息安排，積极參加集體活動。
1 協助長者出行
其實澳大利亞各個州政府在交通出行方面都有相應的輔助和補貼項目。每個州不盡相同。我們以維州為例：
如果在維州，符合年齡及申請要求的殘障及老年群體提供一個交通支持計劃，MPTP，即多用途計程車計劃, 獲得該補助項目的老人家坐計程車可有5折優惠，每單次行程最多可減免60澳元。長者可以諮詢家庭醫生，由家庭醫生協助申請。
另外，在新南威爾士州，州政府也有計程車運交通貼計劃（Taxi Transport Subsidy Scheme, TTSS）用法類似。
但要注意的是：如果長者能享受計程車補貼，打計程車自費的部分就不可以再通過居家養老津貼報銷了，因為政府有規定的，任何已經有政府補助的項目都不可能再使用居家養老津貼。
但不是每一位長者朋友都在享受計程車補貼的。那沒有計程車補貼的長者朋友平日里看醫生、日常外出和聚會出行有困難，怎麼辦呢？
這時候長者朋友就可以通過居家養老津貼來報銷必要的計程車費用了。
經常有出行需求的老人家可以申請一張計程車卡，我們叫fast card，像信用卡一樣可用於坐計程車。但要注意，像Uber，滴滴是不可以的，必須是跟政府註冊的計程車公司的計程車，像13CAB，SilverTop那些才可以。
然後是預付的計程車禮品卡，面值100澳幣。但這種預付卡有11%的服務費。
出行需求不多的老人家不需要fast card的話，可以申請單次使用的電子票，叫e-ticket，原理跟Fast Card是一樣的，只不過這是單次使用的而已。
最後還有一種也是電子票，這種電子票自發行日期算1年有效，最多可使用32程，但這種多次重複使用的電子票需要您保存在智能手機里。單詞和多次使用的電子車票，每一程都有5%的手續費產生。
2 參加社交活動
長者的一些社交活動費用也是可以進行報銷的。我們也一直有在給長者朋友報銷平日出去參加書法班、英語班、歌唱舞蹈團等社團活動費 （需要活動機構的正規發票）。
從2020年開始，因為疫情關係，活動中心已經關閉了兩年多了。現在澳洲已經全面開放，我們在墨爾本和悉尼，共計開設4間活動中心，即將重新開啟，現在進入最後的籌備階段。
悉尼活動中心： 1 Burwood Park Community Hall 寶活公園 2 Gladesville Library 格拉德斯維爾圖書館 墨爾本活動中心： 1 Boxhill Library 博士山圖書館 2 Richmond Senior Centre 里奇蒙長者中心
在活動中心裡，我們為大家準備了零食，熱茶，同時也有精心籌備的內容，如居家養老的講座，健康知識，生活百科，華語電影，紀錄片。
遊戲環節有唱歌，舒緩養生操，書法，和麻將等。
我們的工作人員均已接種疫苗，活動期間長者和工作人員均會佩戴口罩，活動場所會限制人數，使用消毒液，將感染風險降到最低。
歡迎各位長者朋友參加！如果長者持有居家養老津貼，參加費用可從津貼里直接支付。
具體開放時間 我們會提前公布！敬請各位長者朋友期待！
歡迎致電 我們的客服電話 1300 911 728
一轉眼，我們和墨爾本結緣十年了。女兒先是在悉尼讀大學，碩士畢業後申請拿到綠卡，接著回上海工作了三四年，之後決定返回澳洲。那時我剛退休，我們全家從中國上海來到澳大利亞墨爾本。買的一套公寓房坐落於里士滿區。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中國》報創刊二十周年。為感謝二十年來澳洲各地讀者的厚愛與支持，本報特舉辦「我愛澳洲」徵文活動。本次徵文共收到來自悉尼、墨爾本及布里斯本等地近六十餘篇投稿，題材豐富，風格多元，可謂篇篇用心之作。 Read More
無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More
2006年7月，《看中國》周報在澳洲創刊。從最初的一份社區小報，到今天成為發行量居首、服務廣大華人社區的大型媒體平台，我們始終秉持獨立、真實、客觀的理念，記錄時代變遷，關注社區發展，傳遞自由資訊，見證無數讀者在澳洲這片土地上追逐夢想、安居樂業的歷程。 Read More
當城市被冷空氣籠罩，人們放慢腳步，展覽便成為最好的周末去處。今年冬季，墨爾本迎來一系列重量級藝術展覽，從國際攝影大師、現代藝術經典，到原住民創作、時尚設計與當代裝置藝術，無論是藝術迷，還是想尋找周末靈感的人，都能在這個冬天找到值得駐足的一站。 以下精選九場今冬最值得關注的展覽，為你的冬日行程增添一份藝術氣息。 Are You Lonely Tonight? I'm So Lonesome I Could Cry 孤獨，正在成為現代生活中越來越普遍的情緒體驗。社交媒體時代的信息過載、居家辦公模式，以及人與人之間關係的變化，讓「孤獨感」成為當代社會無法迴避的話題。 澳洲當代藝術中心（ACCA）推出群展《Are You… Read More