和你的日常說拜拜本來是度假和旅行的樂趣之一。但很多「糖友」很無奈，因為在旅行中，日常的額外護理是非常重要的。旅行時在外就餐、體育鍛煉量改變，以及時差都會影響到你控制血糖的效果。
（圖片來源：Pixabay）
和你的日常說拜拜本來是度假和旅行的樂趣之一。但很多「糖友」很無奈，因為在旅行中，日常的額外護理是非常重要的。旅行時在外就餐、體育鍛煉量改變，以及時差都會影響到你控制血糖的效果。
想要出門來一次精神洗禮，或者卸去壓力嗎？出發之前，仔細閱讀下列要點，才能更好地在旅程中照顧自己。
帶兩份糖尿病護理必需品，以防旅行延誤中途斷葯。
所有的注射器和胰島素給葯系統（包括胰島素藥水瓶）都要用藥房印好的標籤清楚標註，以方便辨認藥物。
隨身備份一份處方，在旅途中萬一需要購買或配藥的話，會方便很多。
如果你需要注射胰島素治療，確保你帶好了胰高血糖素急診包。
在錢包裡帶一張卡片，寫明你有糖尿病以及是否使用藥物治療。
隨身帶好零食、葡萄糖凝膠或葡萄糖藥片，以防出現低血糖。
隨身攜帶醫療保險卡和緊急聯繫號碼，包括你的醫生的姓名和電話號碼。
帶好醫療急救卡，上面說明你有糖尿病。
調好時間的鐘錶，注意時區變化，算好吃藥時間。
提前查明醫療救助的地址位置，並在地圖上記錄，萬一在旅途遇到緊急情況，可以知道去哪裡能得到醫療救助。
隨身或車上小冰箱中帶一些旅行中可能找不到的食品，比如新鮮的水果和切成薄片的生鮮蔬菜。你也可以帶上果乾、堅果等作為零食。由於這些食物都是高能量食品，提前計量準備好一小份（約 1/4 杯）。
帶幾瓶水，代替高糖分的蘇打水或果汁。
如果你要帶上胰島素旅行，不要在日光直射下或悶熱的車子里保存。將胰島素保存在冷卻器或小冰箱里，不要直接放在冰塊或冰袋上。
每一到兩個小時起身到周圍活動一下，降低血栓風險。
提前準備好航班上需要的食物和藥物。如果飛行中需要供餐，提前預定糖尿病患者的低脂或低膽固醇飲食。如果飛機上不供餐，自己帶好營養餐。所有糖尿病相關的供給品都放在隨身攜帶的行李中。記得帶一些零食以防航班延誤。將藥物和零食放在座位上，便於取用，不要將它們存放在頭上方的箱子里或託運的行李中。
如果你不想帶著胰島素泵穿過金屬檢測器，告訴安保人員你正帶著胰島素泵，請他們人工安檢，檢查胰島素泵。
要注射胰島素時，不要將空氣注入胰島素瓶（飛機上的空氣可能是加壓的）。
每一到兩個小時活動一下，糖尿病人有較高的血栓風險，活動可以降低降低這個風險。
出發之前，查好一路上各個旅行地點流行的傳染病，接受正規的疫苗接種。如果沒有疫苗，需要多加小心，或改變旅行路線。
如果計劃開始一段步行較多、強度較大的旅行，要提前鍛煉一下身體，在體育鍛煉加量之前，先跟你的醫生交流。同時，和你的醫生一起計劃你服藥、吃飯和進行鍛煉的時間，討論如果血糖讀數變化該如何處理。
記住每天的糖尿病護理常規和健康的生活習慣。
經常檢查血糖水平，飲食、鍛煉和時區的變化都可能影響你的血糖值。
保持平時的鍛煉習慣，確保每周鍛煉至少 150 分鐘。
經常用肥皂和清水洗手。
保護好你的腳，糖尿病患者足部護理要非常小心。特別小心水池邊滾燙的人行道和沙灘上發燙的沙子。不要光腳走路。
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