和你的日常說拜拜本來是度假和旅行的樂趣之一。但很多「糖友」很無奈，因為在旅行中，日常的額外護理是非常重要的。旅行時在外就餐、體育鍛煉量改變，以及時差都會影響到你控制血糖的效果。
（圖片來源：Pixabay）
和你的日常說拜拜本來是度假和旅行的樂趣之一。但很多「糖友」很無奈，因為在旅行中，日常的額外護理是非常重要的。旅行時在外就餐、體育鍛煉量改變，以及時差都會影響到你控制血糖的效果。
想要出門來一次精神洗禮，或者卸去壓力嗎？出發之前，仔細閱讀下列要點，才能更好地在旅程中照顧自己。
帶兩份糖尿病護理必需品，以防旅行延誤中途斷葯。
所有的注射器和胰島素給葯系統（包括胰島素藥水瓶）都要用藥房印好的標籤清楚標註，以方便辨認藥物。
隨身備份一份處方，在旅途中萬一需要購買或配藥的話，會方便很多。
如果你需要注射胰島素治療，確保你帶好了胰高血糖素急診包。
在錢包裡帶一張卡片，寫明你有糖尿病以及是否使用藥物治療。
隨身帶好零食、葡萄糖凝膠或葡萄糖藥片，以防出現低血糖。
隨身攜帶醫療保險卡和緊急聯繫號碼，包括你的醫生的姓名和電話號碼。
帶好醫療急救卡，上面說明你有糖尿病。
調好時間的鐘錶，注意時區變化，算好吃藥時間。
提前查明醫療救助的地址位置，並在地圖上記錄，萬一在旅途遇到緊急情況，可以知道去哪裡能得到醫療救助。
隨身或車上小冰箱中帶一些旅行中可能找不到的食品，比如新鮮的水果和切成薄片的生鮮蔬菜。你也可以帶上果乾、堅果等作為零食。由於這些食物都是高能量食品，提前計量準備好一小份（約 1/4 杯）。
帶幾瓶水，代替高糖分的蘇打水或果汁。
如果你要帶上胰島素旅行，不要在日光直射下或悶熱的車子里保存。將胰島素保存在冷卻器或小冰箱里，不要直接放在冰塊或冰袋上。
每一到兩個小時起身到周圍活動一下，降低血栓風險。
提前準備好航班上需要的食物和藥物。如果飛行中需要供餐，提前預定糖尿病患者的低脂或低膽固醇飲食。如果飛機上不供餐，自己帶好營養餐。所有糖尿病相關的供給品都放在隨身攜帶的行李中。記得帶一些零食以防航班延誤。將藥物和零食放在座位上，便於取用，不要將它們存放在頭上方的箱子里或託運的行李中。
如果你不想帶著胰島素泵穿過金屬檢測器，告訴安保人員你正帶著胰島素泵，請他們人工安檢，檢查胰島素泵。
要注射胰島素時，不要將空氣注入胰島素瓶（飛機上的空氣可能是加壓的）。
每一到兩個小時活動一下，糖尿病人有較高的血栓風險，活動可以降低降低這個風險。
出發之前，查好一路上各個旅行地點流行的傳染病，接受正規的疫苗接種。如果沒有疫苗，需要多加小心，或改變旅行路線。
如果計劃開始一段步行較多、強度較大的旅行，要提前鍛煉一下身體，在體育鍛煉加量之前，先跟你的醫生交流。同時，和你的醫生一起計劃你服藥、吃飯和進行鍛煉的時間，討論如果血糖讀數變化該如何處理。
記住每天的糖尿病護理常規和健康的生活習慣。
經常檢查血糖水平，飲食、鍛煉和時區的變化都可能影響你的血糖值。
保持平時的鍛煉習慣，確保每周鍛煉至少 150 分鐘。
經常用肥皂和清水洗手。
保護好你的腳，糖尿病患者足部護理要非常小心。特別小心水池邊滾燙的人行道和沙灘上發燙的沙子。不要光腳走路。
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
這是我們所做一切事情的核心，包括僱傭的員工，設施的維護，安全性和舒適度，以及提供的服務。
我們尊重每一個住客的個人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至關重要。在德贍個人護理中心，我們為老人提供全方位的護理需求，包括全托護理、臨時看護，康復療養。
我們希望每個住客都接受到精心的照顧。
我們通過了解住客的短期和長期需求來制定適合住客的護理計劃。
我們的團隊經驗豐富、專業、敬業。
想進一步了解德贍個人護理中心，歡迎致電我們，安排您來參觀和考察。
電話: 0401 967 142
郵箱: contact@dorsetlodge.com.au
網站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
一轉眼，我們和墨爾本結緣十年了。女兒先是在悉尼讀大學，碩士畢業後申請拿到綠卡，接著回上海工作了三四年，之後決定返回澳洲。那時我剛退休，我們全家從中國上海來到澳大利亞墨爾本。買的一套公寓房坐落於里士滿區。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中國》報創刊二十周年。為感謝二十年來澳洲各地讀者的厚愛與支持，本報特舉辦「我愛澳洲」徵文活動。本次徵文共收到來自悉尼、墨爾本及布里斯本等地近六十餘篇投稿，題材豐富，風格多元，可謂篇篇用心之作。 Read More
無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More
2006年7月，《看中國》周報在澳洲創刊。從最初的一份社區小報，到今天成為發行量居首、服務廣大華人社區的大型媒體平台，我們始終秉持獨立、真實、客觀的理念，記錄時代變遷，關注社區發展，傳遞自由資訊，見證無數讀者在澳洲這片土地上追逐夢想、安居樂業的歷程。 Read More
當城市被冷空氣籠罩，人們放慢腳步，展覽便成為最好的周末去處。今年冬季，墨爾本迎來一系列重量級藝術展覽，從國際攝影大師、現代藝術經典，到原住民創作、時尚設計與當代裝置藝術，無論是藝術迷，還是想尋找周末靈感的人，都能在這個冬天找到值得駐足的一站。 以下精選九場今冬最值得關注的展覽，為你的冬日行程增添一份藝術氣息。 Are You Lonely Tonight? I'm So Lonesome I Could Cry 孤獨，正在成為現代生活中越來越普遍的情緒體驗。社交媒體時代的信息過載、居家辦公模式，以及人與人之間關係的變化，讓「孤獨感」成為當代社會無法迴避的話題。 澳洲當代藝術中心（ACCA）推出群展《Are You… Read More