三個月改換氣質 高溫瑜伽熱出迷人好身材

時下，在墨爾本東區的華人圈子裡，熱瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的興起。打開微信，說不定哪個群里就有幾個朋友在熱烈的討論著熱瑜伽。熱瑜伽為什麼突然就火起來了？

「三個月改頭換面，大媽氣質一掃而空，恢復華麗麗的婀娜身段。」、「不僅肚腩沒了，大臂小腿全都瘦了幾個size。」、「更不可思議的是，關節也恢復了靈活。」……

走進Doncaster的熱瑜伽館，總能聽到這樣的分享。場內滿滿的學員，有的人已經堅持了幾年了，如果熱瑜伽沒有這麼神奇，可能也很難火起來。那麼，熱瑜伽怎麼起到的這種效果呢？

不可思議的38攝氏度

「熱瑜伽」也就是比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派。

做熱瑜伽，必須要在38攝氏度以上的室溫中進行（通常在42攝氏度以下）。在這個溫度下，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，增加氧化作用，並燃燒更多的脂肪。結合特定的伸展瑜伽姿勢，在練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。

所以，熱瑜伽對於改善體型的真正影響，不是一味的變瘦，而是創造理想的體重。也就是說，練習熱瑜伽後，如果體型較胖，會變得纖細苗條；如果體型枯瘦，又會變得曲線勻稱，如果體重正常，那麼會直接改換氣質，使面貌煥然一新。

抻筋與修復關節

熱瑜伽對於人體柔韌性的增強，有著特殊的效用。因為人體在未熱的情況下鍛煉，容易受傷。而在38攝氏度的室溫下，人體的柔韌性變得出奇的好，不容易受傷，而且肌肉變得柔軟，筋腱也容易拉伸。

久坐辦公室的人，肌肉關節都容易變得僵硬，熱瑜伽可以說是最佳的鍛煉方式之一。人體充分伸展之後，不僅肌肉和心肺功能得到了鍛煉，連關節都得到了放鬆，使關節恢復靈活。

熱瑜伽也能改善脊椎的柔軟度，舒經活血，對偏頭痛和頸椎痛，都有積極的調理作用。

排毒養顏與促進睡眠

在高溫下進行熱瑜伽練習，首先會打開身體的汗毛孔，促進血液循環，使體內的毒素隨著大量的汗水排出來。這種循環機能的增強，不僅對神經系統有修復作用，還能提高免疫力，使人神情祥和、面色紅潤，精神振奮。

同時，人體的臟腑也隨著身體的拉伸，得到了鍛煉，使人體的各個功能系統得到增強，恢復健康、自然的工作狀態。當然，運動之後，身體是最放鬆的，在這種舒適的狀態下，睡眠質量也提高了。

堅持、堅持、堅持

重要的事情說三遍！熱瑜伽有這麼多的好處，但相應的，必須要認真付出去鍛煉。如果只是幾天熱情，那麼也許能得到鍛煉後的舒適，但是，更多的好處可能就失之交臂了。堅持三個月，真正的體驗到熱瑜伽的全面身心調整！

其實也沒有那麼難，在Doncaster的熱瑜伽館，很多學員都在長期堅持鍛煉，從20歲到70歲的都有，無論是華人還是西人。初期的時候，因為在高溫下鍛煉，會有一段適應過程。但經過了這個階段以後，就會體驗到身體和氣質的變化，自然就會產生強勁的鍛煉動力。

Doncaster熱瑜伽館

位於Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster熱瑜伽館擁有最先進的設施和乾淨整潔的教學環境。館內採用的抗微生物混合地板是專門為高溫瑜伽和普拉提設計的，並且定期進行抗微生物消毒處理，提供最好的保護，防止細菌、黴菌和異味。高科技的加熱系統可以控制室內高氧空氣及濕度。

課程結束後，學員可以使用寬敞私密的浴室和淋浴設施，然後在休息區與學員們一同休息放鬆，這是結交新朋友的好地方。這裡的熱瑜伽和普拉提認證教練也非常友好且平易近人，無論你有任何問題或困難，他們都非常樂意幫你解決，並照顧你的需求。

除了目前大火的熱瑜伽（Bikram Yoga），這裡提供的課程還包括：

· 熱普拉特（Hot Pilates）

· 塑身瑜伽（Sculpt Yoga）

· 臂膀、臀部、腹肌（Arms Glutes Abs）

· 陰瑜伽（Yin Yoga，在溫暖的常溫下練習）

為了向更多的愛美女性（及辦公室一族）推廣熱瑜伽及高效的鍛煉身心方法，Hot Yoga & Pilates Doncaster現在提供：

· 14天無限制瑜伽+普拉提課程，僅$39

更多課程的詳細介紹，請見致電或瀏覽網站。

Hot Yoga & Pilates Doncaster

地址：132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108

電話：(03) 9850 2221

網址：hotyogapilatesdoncaster.com.au