飲食習慣示意圖 （圖片來源：piqsels）
預防疾病發生，比疾病出現再治療，要好的多。不妨先改掉上期提到的壞習慣。
每周至少運動 5 次，每次至少 30 分鐘，選擇中等強度的有氧運動，即運動時心跳呼吸加快、但不急促、無明顯疲勞感。美國糖尿病學會明確指出：所有人都應該減少久坐時間，每半小時就應該起立活動一下。
做到餐餐有蔬菜，每天吃上 500 克綠葉菜和 200 克左右的新鮮水果。主食中全谷粗糧的比例達到 1/3～1/2。油炸食品、甜食、飲料、肥肉等淺嘗輒止。
控制好血壓、血脂和血尿酸，對穩定血糖水平好處多多。
打鼾聲響若大於普通人說話聲音，甚至讓旁人無法入睡，或者夜間總憋醒，一定要去醫院診治。盡量能保證每天 7～9 小時高質量的睡眠。
除了這些以外，保持樂觀心態，及時釋放壓力，還有戒煙戒酒，也是要積極做到的。
管住嘴，控飲食
體重穩定少糖脂
邁開腿，常鍛煉
運動達標身體健
心開朗，多交往
戒煙戒酒不熬夜
勤檢測，用好葯
遵從醫囑控三高
糖尿病，遠離我
自在健康好生活
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
這是我們所做一切事情的核心，包括僱傭的員工，設施的維護，安全性和舒適度，以及提供的服務。
我們尊重每一個住客的個人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至關重要。在德贍個人護理中心，我們為老人提供全方位的護理需求，包括全托護理、臨時看護，康復療養。
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更新於 ：2024-05-15 06:08 人生只要有情有義，有血有肉地度過就可以了！ ------ 無名氏 我的一生有許多算不清的感情帳，其中和我的初戀羅文的感情帳最為糾結，我一直在生他的氣，他似乎一直也有所抱歉，直到前幾天，我看見他三個月前在視頻里講話，提到一個人名，稍稍停頓了一下，在回想……這是衰老的表現，我的心一揪，我們的人生進入倒計時了！ 兩個多月前，我們在失聯兩年後又聯繫上了。 我們從18歲認識起，就斷斷續續地分別再聯繫，再分別再聯繫……最長的一次是分別十一年。 間斷又兩個月了。昨天收到他的來涵，……他感謝我寫的那篇文章「羅文就是敢說真話」，「謝謝誇獎！」他寫道。 「我說怎麼又聯繫不上了，原來你的網壞了！」他在我另一封郵件後面寫道。 我回信告訴他，我給他打過電話，他沒接。 我沒留言，我的小心眼又生氣了，我當然沒說這個，這次，我決定不再生氣了，我們沒多少時間了。 再有兩年，我們就認識一個甲子了！廣闊的歷史畫面在我胸中翻滾，我不想讓這一切隨風而逝，我嘗試把它寫下來，我不能保證我能寫完，我寫到哪兒算到哪兒… （二）… Read More
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