飲食習慣示意圖 （圖片來源：piqsels）
預防疾病發生，比疾病出現再治療，要好的多。不妨先改掉上期提到的壞習慣。
每周至少運動 5 次，每次至少 30 分鐘，選擇中等強度的有氧運動，即運動時心跳呼吸加快、但不急促、無明顯疲勞感。美國糖尿病學會明確指出：所有人都應該減少久坐時間，每半小時就應該起立活動一下。
做到餐餐有蔬菜，每天吃上 500 克綠葉菜和 200 克左右的新鮮水果。主食中全谷粗糧的比例達到 1/3～1/2。油炸食品、甜食、飲料、肥肉等淺嘗輒止。
控制好血壓、血脂和血尿酸，對穩定血糖水平好處多多。
打鼾聲響若大於普通人說話聲音，甚至讓旁人無法入睡，或者夜間總憋醒，一定要去醫院診治。盡量能保證每天 7～9 小時高質量的睡眠。
除了這些以外，保持樂觀心態，及時釋放壓力，還有戒煙戒酒，也是要積極做到的。
管住嘴，控飲食
體重穩定少糖脂
邁開腿，常鍛煉
運動達標身體健
心開朗，多交往
戒煙戒酒不熬夜
勤檢測，用好葯
遵從醫囑控三高
糖尿病，遠離我
自在健康好生活
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
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