護士專欄｜中年長者幾天洗一次頭好?洗頭注意事項有哪些?

導語

洗頭是日常生活中的尋常小事，很多人卻在各種錯誤的洗頭方式和習慣中洗了幾十年，不知不覺地傷害著頭髮、頭皮，甚至埋下了健康隱患。當人到了中年期的時候，就會突顯各種頭髮問題，比如說頭髮乾枯、掉頭髮等問題，當然這並不會影響長者的健康，不過卻會給他們帶來精神壓力，那麼，中年長者幾天洗一次頭好?中年長者洗頭注意事項有哪些呢?下面，一起來了解下吧!

中年長者幾天洗一次頭好？

中年長者最好每星期洗三至四次頭。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;乾性皮膚的人間隔可更長一些。

中年長者頭髮有油就得洗嗎？

很多人視頭髮上的油為敵人，只要頭髮有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的「水油膜」，這層膜對我們的頭髮是有保護作用的，可以說是天然的護髮素，可以使我們的頭髮更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。

中年長者洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。堅持這種按摩，可以預防或減輕老年性脫髮。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭髮、頭皮，以免頭髮受到損傷。

2、水溫40℃為宜

長者頭皮對溫度刺激比較敏感，過冷過熱都會造成血管收縮異常，因此洗髮水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的長者朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

3、頭別低太猛

長者洗髮時，大多採用身體前傾的低頭姿勢，但如果低頭幅度過大，或者低頭時間過長，很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心腦血管病的長者尤其要注意。淋浴時直立的洗頭姿勢較為合適。

4、頭髮干透再睡覺

許多長者習慣起床後洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實都不是最合適的時間點。因為清晨洗頭後馬上出門，容易受風感冒;而睡前洗頭會使得體內積累濕氣，第二天起床後會頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時候。如果一定要晚上洗頭，就儘可能把頭髮擦乾，或者用電吹風吹乾，等待完全乾透後再上床休息。

中年長者護髮技巧

1、保持樂觀的精神

俗話說：「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭」，研究表明，樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙醯膽鹼酶等物質，這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態，從而提高人體的免疫功能，達到美髮護髮的作用。

所以，中年長者要經常保持樂觀的心態，遇到疑難事時要想得開、拿得起、放得下，還要學會自我解脫。

2、經常梳頭

中年長者可在每天早晨起床後和晚上睡覺前各梳頭一次，每次梳5-10分鐘。其順序是：先從額頭往腦後梳2-3分鐘，再從左鬢往右鬢梳1-2分鐘，然後從右鬢往左鬢梳1-2分鐘，最後低下頭，由枕部髮根處往前梳1-2分鐘，以梳致頭皮有熱脹感為止。

中年長者在梳頭時不可用力過大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭髮稀少的中年長者認為自己的頭髮少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點是錯誤的，因為梳頭可以促進頭髮的生長，所以越是頭髮稀少的中年長者就越應該經常梳頭。

3、經常進行頭部按摩

人的頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。因此，中年長者應經常對自己的頭部進行按摩。其方法是：可在每天早晨起床後、午休前和晚上睡覺前，用十指(稍屈)的指尖和指腹自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10-15分鐘，然後再將兩手向兩邊分開，按摩兩鬢的皮膚，每次按摩5-10分鐘。

4、盡量減少染髮、燙髮的次數

染髮劑多是有毒的化學品，頻繁的染髮會使發質受損，使頭髮易斷裂。而經常燙髮則會使頭髮變得粗糙、易分叉。因此，中年長者應盡量減少染髮、燙髮的次數，應以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中年長者應將染髮、燙髮分開進行，二者之間最好相隔3個月以上，否則會給頭髮造成較大的損害。另外，中年長者應盡量減少使用吹風機吹髮的頻率，並注意在吹風時不要把溫度調得太高，以減少對頭髮的損害。

5、多吃對頭髮有益的食品

(1)含碘類食品：這類食品主要有海帶、紫菜等。這類食品中含有大量的碘，常吃這類食品可以使人的頭髮變得烏黑髮亮。

(2)有助於頭髮合成黑色素的食品：這類食品主要有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食品中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭髮合成黑色素時不可缺少的物質。

(3)有助於頭髮生長的食品：這類食品主要有大豆、花生、芝麻等。這類食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質，這些物質是頭髮的重要成分。

(4)富含頭髮所需維生素的食品：這類食品主要有胡蘿蔔、南瓜、鮮棗、捲心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類食品中含有頭髮所需的各種維生素，常吃這類食品可降低頭髮變黃、變枯的幾率。另外，中年長者應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等，因為常吃這些食物都會給頭髮帶來損害。

中年長者如何防脫髮

1、保證睡覺質量

保持良好的作息習慣，對人體是有很大益處的，畢竟忙碌了一天，身體也需要足夠的休息。好的睡眠質量，不經能使大腦清醒，提高工作效率，還有助於頭髮健康生長。

2、保持心理健康

當我們掉頭髮很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎麼辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫髮現象，如此才能緩解由於精神狀態影響的脫髮不再進一步加深，也更能起到防止脫髮的作用。當我們的脫髮得到有效緩解之後，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫髮的狀況也就越來越好了。

信息來源：網路

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