保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓? 簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
圖為示意圖 圖片來源：piqsels
保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓? 簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
腹部按摩
腹部按摩，遠在古代就已有此保健養生方法，現在也有保留從前的說法，稱腹部按摩為「摩腹」、「摩生門」的。
腹部按摩能改善五臟六腑，尤其是腸胃功能，並能調整人體氣血。
最佳時間：散步時或上床後
手法要點：
1、一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。
每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。
2、掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內器官。
注意事項：要達到最佳效果，應在排空小便後，肚子不太飽又不太餓的情況下進行腹部按摩。
腹式呼吸
一般人生活中運用的都是胸式呼吸法，這種呼吸法的最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣，只是一種淺呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺則長期積壓著舊空氣，這些舊空氣比較污濁，對人體毫無益處。
腹式呼吸法就是和我們平時多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整個肺部，它不但能令我們的血液循環加速，擴大了血液含氧量，有利於機體代謝產物的排除，同時腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，在促進胃腹運動，改變消化機能的同時，還能防止習慣性便秘，讓體內環境潔凈。
最佳時間：睡覺前
手法要點：要掌握正確的腹式呼吸法，還要讓吸氣時吸得深，用力讓腹部、肺部充滿氣，但還不能停，還要儘力吸氣，在腹部無法再吸入空氣時屏息4秒左右的時間，再將腹、肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程至少要8秒鐘。
注意事項：
1、平躺在床上進行效果會更好。
2、進行時，注意力要集中在呼吸上。
3、吐氣時要慢、要長，而且不能中斷
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
這是我們所做一切事情的核心，包括僱傭的員工，設施的維護，安全性和舒適度，以及提供的服務。
我們尊重每一個住客的個人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至關重要。在德贍個人護理中心，我們為老人提供全方位的護理需求，包括全托護理、臨時看護，康復療養。
我們希望每個住客都接受到精心的照顧。
我們通過了解住客的短期和長期需求來制定適合住客的護理計劃。
我們的團隊經驗豐富、專業、敬業。
想進一步了解德贍個人護理中心，歡迎致電我們，安排您來參觀和考察。
電話:0401 967 142,
郵箱:contact@dorsetlodge.com.au,
網站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136,
當地時間2026年7月19日下午，2026年國際足聯世界盃決賽在美國新澤西州東盧瑟福的大都會人壽體育場（MetLife Stadium）落下帷幕。在超過八萬名現場觀眾和全球數十億球迷的共同見證下，西班牙隊經過120分鐘鏖戰，以1∶0戰勝衛冕冠軍阿根廷隊，時隔多年再次捧起大力神杯。 Read More
中共7月1日實施所謂《民族團結進步促進法》，此乃「國安法」後新的「宇宙大法」，當中第六十三條列明對象包括「境外的組織和個人」，「破壞民族團結進步、製造民族分裂行為的，依法追究法律責任。」…… Read More
新州一名17歲少年涉嫌闖入一所中學並縱火焚燒其中一棟建築，他還興高采烈地拍攝了縱火過程並將視頻上傳至網路，已被新州警方逮捕並起訴。 Read More
一轉眼，我們和墨爾本結緣十年了。女兒先是在悉尼讀大學，碩士畢業後申請拿到綠卡，接著回上海工作了三四年，之後決定返回澳洲。那時我剛退休，我們全家從中國上海來到澳大利亞墨爾本。買的一套公寓房坐落於里士滿區。 Read More
今年七月，正值澳洲《看中國》報創刊二十周年。為感謝二十年來澳洲各地讀者的厚愛與支持，本報特舉辦「我愛澳洲」徵文活動。本次徵文共收到來自悉尼、墨爾本及布里斯本等地近六十餘篇投稿，題材豐富，風格多元，可謂篇篇用心之作。 Read More
無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More