早餐示意圖（圖片來源：Adobe Stock）
早餐後半小時
1. 吃點水果補充維生素
早餐是一天中佔據重要地位的一環。足夠的維生素的攝入也能在早餐時分被更好的吸收。飯後半小時可以適量攝入一些富含維生素的水果。像草莓，獼猴桃，橙子中都富含豐富的維生素C，能夠很好的軟化血管活化細胞，防止心血管的凝固。還可以吃一些香蕉，有助於緩解便秘，使人一整天心情愉悅。
2. 按摩腿部穴位舒筋活絡
中醫學角度講早上7點至9點主胃經，胃經又被中醫們稱為「長壽經」，長壽經會經過膝關節，所以早餐後半小時可以用手輕輕揉搓膝關節，促進腸道的消化，舒筋活絡。
除了長壽經外，在小腿外側膝蓋下方三指的位置還有一個穴位叫做足三里。經常按摩足三里能夠解決腸胃消化不良，胃脹氣，燥化脾濕等問題。
午餐後半小時
1. 喝一杯酸奶加快腸道蠕動
酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進腸道的蠕動，加快消化液的分泌，提高腸道消化能力。酸奶中還含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經常喝酸奶可以明顯的降低膽固醇，從而預防老年人心血管疾病。而且酸奶作為一種由牛奶製成的奶製品，其中富含的營養成分與牛奶類似，同樣也是老年人補鈣的佳選。可以很好的保護骨質，防止骨質疏鬆。
2. 午睡一會緩解疲勞
午飯後可以小憩一會，午睡有助於緩解精神壓力，提高老年人記憶力。但午睡時間並不是越長越好，睡眠時間過長容易進入深睡眠階段，在這一階段內，老年人肌肉張力將會降低，心跳呼吸等都不均勻。如果在此時猛然起身，就會出現全身無力，心口發慌的不適癥狀。老年人如果有睡覺打鼾或呼吸短暫停止的癥狀，睡眠時間過長可能會出現呼吸暫停或低氧的情況。這可能會引起心血管負荷的加重，增加患病風險。
晚餐後半小時
1. 活動一下消耗多餘熱量
可以利用晚飯後的半小時做一些力所能及的家務，或者出門溜溜彎。這樣有助於消耗多餘的脂肪，避免脂肪的囤積。但不要在腹部充盈的情況下，選擇類似於跑步跳繩等劇烈運動。這樣可能會導致胃下垂，還可能因為腹部承受的壓力過大而引起食物的反流，也就是俗稱的反胃。
2. 輕揉腹部加快消化速度
現代醫學表明，飯後用手心圍著肚臍順逆時針交替揉搓，可以更好的促進腸道蠕動，加快食物的消化速度，同時還可以刺激老年人的神經系統，有效的預防心腦血管疾病。還可以輕輕拍打腹部穴位，更好的幫助老年人消化食物，強身健體。
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
這是我們所做一切事情的核心，包括僱傭的員工，設施的維護，安全性和舒適度，以及提供的服務。
我們尊重每一個住客的個人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至關重要。在德贍個人護理中心，我們為老人提供全方位的護理需求，包括全托護理、臨時看護，康復療養。
我們希望每個住客都接受到精心的照顧。
我們通過了解住客的短期和長期需求來制定適合住客的護理計劃。
我們的團隊經驗豐富、專業、敬業。
想進一步了解德贍個人護理中心，歡迎致電我們，安排您來參觀和考察。
電話: 0401 967 142
郵箱: contact@dorsetlodge.com.au
網站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
This post was last modified on 2023年3月5日 23:01
無論是裝修還是建房，總會在事後回頭時出現一些「早知道就好了」的瞬間。但很多時候，真正的錯誤只有在塵埃落定之後才會被看清。《House & Garden》雜誌邀請讀者分享他們最想重來一次的裝修遺憾，這些回答從常見問題到高成本失誤都有涉及。從預算嚴重超支，到施工順序錯誤，這些真實發生過的裝修教訓，都是在開始新項目之前非常值得參考的經驗。 1、天窗位置設計不當 有些問題往往在為時已晚時才會被注意到，其中天窗的具體朝向對室內採光影響巨大。一位讀者最大的遺憾是：「把天窗裝在了屋頂南側，而不是北側。」在澳大利亞，北向天窗全年能獲得最充足的自然光，使冬季室內更溫暖、整體更明亮且持續時間更長；相比之下，南向天窗多為散射光，採光強度明顯較弱。因此，在規劃天窗時，不僅要考慮安裝在哪個房間，更要考慮屋頂朝向。 2、在有歷史保護限制的房產中翻修 購買或修復受歷史保護條例約束的房產，看似充滿挑戰與趣味，但實際操作往往更為複雜。一位讀者表示，最不後悔的決定就是不再選擇類似項目。歷史保護房產在外立面、材料使用及改造範圍上都有嚴格限制，尤其是臨街立面，通常需要更昂貴的材料與專業施工團隊。同時，審批流程冗長，即使是小幅改動也可能需要詳細設計與多輪審核。在保留歷史風貌的同時，也必須充分評估時間與成本約束。 3、土地空間利用不合理 許多人在城市中面臨的是空間不足的問題，但「土地過大卻沒有合理利用」同樣會帶來困擾。一位擁有超過1000平方米地塊的讀者表示，他後悔在設計初期沒有更合理地規劃建築位置。「如果再建一次，我會讓建築師更充分利用可建區域，」他表示，「現在花園雖然漂亮，但整個地塊幾乎被平均分成前院、房屋和後院三部分。」規劃不當的建築佔地，會造成大量空間閑置，同時也可能限制未來增加泳池或獨立小屋等擴展功能的可能性。 4、未持續跟進施工細節 許多裝修者共同的遺憾之一，是過度信任施工團隊，默認所有工作都會完全按最初溝通執行。但在施工過程中，一旦出現變化或問題，細節往往會在不知不覺中被調整或忽略。不少讀者強調，必須持續跟進工程進度，不能默認一切都會完美完成。「一定要反覆檢查施工質量，」一位讀者提醒，「並清晰溝通你真正想要的結果。」 5、把花園放到最後才做 另一個常見遺憾是低估了園林景觀成熟所需的時間。一位讀者建議：「應該先種樹和完成主要花園框架，再開始室內施工。」很多將園林放在最後階段的人都後悔沒有儘早種植，因為植物需要時間成長與成形。「等室內完工時，花園其實才剛剛開始建立。」成熟的庭院需要時間積累，而不是最後一步的附加工程。 6、試圖獨自完成所有工作 DIY也是常見的後悔來源。為了節省成本或加快進度，許多人在過程中承擔過多工作，最終導致壓力增加甚至延誤整體工期。不少人表示，如果重新開始，他們會更早引入建築師或專業人員，以避免後期返工與不必要的成本浪費。「我會一開始就請建築師按我的想法設計房子，」一位讀者說。… Read More
2006年7月，《看中國》周報在澳洲創刊。從最初的一份社區小報，到今天成為發行量居首、服務廣大華人社區的大型媒體平台，我們始終秉持獨立、真實、客觀的理念，記錄時代變遷，關注社區發展，傳遞自由資訊，見證無數讀者在澳洲這片土地上追逐夢想、安居樂業的歷程。 Read More
當城市被冷空氣籠罩，人們放慢腳步，展覽便成為最好的周末去處。今年冬季，墨爾本迎來一系列重量級藝術展覽，從國際攝影大師、現代藝術經典，到原住民創作、時尚設計與當代裝置藝術，無論是藝術迷，還是想尋找周末靈感的人，都能在這個冬天找到值得駐足的一站。 以下精選九場今冬最值得關注的展覽，為你的冬日行程增添一份藝術氣息。 Are You Lonely Tonight? I'm So Lonesome I Could Cry 孤獨，正在成為現代生活中越來越普遍的情緒體驗。社交媒體時代的信息過載、居家辦公模式，以及人與人之間關係的變化，讓「孤獨感」成為當代社會無法迴避的話題。 澳洲當代藝術中心（ACCA）推出群展《Are You… Read More
值此《澳洲看中國報》（Vision China Times）創刊二十周年之際，我謹致以最熱烈的祝賀，並感謝貴報二十年來為澳大利亞華語社區所作出的貢獻。 Read More
值此《澳洲看中國報》創刊二十周年之際，我謹代表萊德市（City of Ryde），向貴報致以最熱烈的祝賀，並祝賀你們為澳大利亞華語社區服務二十載所取得的卓越成就。 Read More