早餐示意圖（圖片來源：Adobe Stock）
早餐後半小時
1. 吃點水果補充維生素
早餐是一天中佔據重要地位的一環。足夠的維生素的攝入也能在早餐時分被更好的吸收。飯後半小時可以適量攝入一些富含維生素的水果。像草莓，獼猴桃，橙子中都富含豐富的維生素C，能夠很好的軟化血管活化細胞，防止心血管的凝固。還可以吃一些香蕉，有助於緩解便秘，使人一整天心情愉悅。
2. 按摩腿部穴位舒筋活絡
中醫學角度講早上7點至9點主胃經，胃經又被中醫們稱為「長壽經」，長壽經會經過膝關節，所以早餐後半小時可以用手輕輕揉搓膝關節，促進腸道的消化，舒筋活絡。
除了長壽經外，在小腿外側膝蓋下方三指的位置還有一個穴位叫做足三里。經常按摩足三里能夠解決腸胃消化不良，胃脹氣，燥化脾濕等問題。
午餐後半小時
1. 喝一杯酸奶加快腸道蠕動
酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進腸道的蠕動，加快消化液的分泌，提高腸道消化能力。酸奶中還含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經常喝酸奶可以明顯的降低膽固醇，從而預防老年人心血管疾病。而且酸奶作為一種由牛奶製成的奶製品，其中富含的營養成分與牛奶類似，同樣也是老年人補鈣的佳選。可以很好的保護骨質，防止骨質疏鬆。
2. 午睡一會緩解疲勞
午飯後可以小憩一會，午睡有助於緩解精神壓力，提高老年人記憶力。但午睡時間並不是越長越好，睡眠時間過長容易進入深睡眠階段，在這一階段內，老年人肌肉張力將會降低，心跳呼吸等都不均勻。如果在此時猛然起身，就會出現全身無力，心口發慌的不適癥狀。老年人如果有睡覺打鼾或呼吸短暫停止的癥狀，睡眠時間過長可能會出現呼吸暫停或低氧的情況。這可能會引起心血管負荷的加重，增加患病風險。
晚餐後半小時
1. 活動一下消耗多餘熱量
可以利用晚飯後的半小時做一些力所能及的家務，或者出門溜溜彎。這樣有助於消耗多餘的脂肪，避免脂肪的囤積。但不要在腹部充盈的情況下，選擇類似於跑步跳繩等劇烈運動。這樣可能會導致胃下垂，還可能因為腹部承受的壓力過大而引起食物的反流，也就是俗稱的反胃。
2. 輕揉腹部加快消化速度
現代醫學表明，飯後用手心圍著肚臍順逆時針交替揉搓，可以更好的促進腸道蠕動，加快食物的消化速度，同時還可以刺激老年人的神經系統，有效的預防心腦血管疾病。還可以輕輕拍打腹部穴位，更好的幫助老年人消化食物，強身健體。
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This post was last modified on 2023年3月5日 23:01
韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
6月1日，超模奚夢瑤與「賭王」何鴻燊之子何猷君在法國著名地標Mont-Saint-Michel（聖米歇爾山）舉辦婚禮。距離兩人2019年登記結婚已過去7年，這場以「承諾如約而至」為主題的補辦婚禮，憑藉童話般場景、頂級珠寶與諸多細節設計迅速成為全網熱議焦點。 婚禮舉辦地選在法國世界文化遺產聖米歇爾山城堡區域，現場以大量粉色鬱金香打造夢幻氛圍。最受關注的是，婚禮中特意復刻了2019年求婚時著名的「馬里奧救公主」主題元素。當年何猷君以電子遊戲《超級馬里奧》為靈感向奚夢瑤求婚，而此次婚禮伴手禮中也加入了相關手辦設計，形成首尾呼應。 不少賓客還發現，請柬署名採用「奚夢瑤與何猷君」的順序，將新娘名字放在前面，被外界解讀為對女方的尊重與重視。 此外，婚禮現場香檳塔高度也按照奚夢瑤178厘米身高特別定製，許多細節都圍繞新娘展開設計。 作為國際超模，奚夢瑤當天的造型備受關注。珠寶方面，她佩戴來自Graff（格拉夫）的鑽石套裝，總鑽石重量超過100克拉，包括約30克拉鑽石耳環、66克拉鑽石手鏈以及7.1克拉婚戒，整體價值引發外界廣泛討論。 歡迎晚宴上，她身穿Dior 2026春夏系列冰藍色紗裙；婚禮主紗則由品牌創意團隊量身定製，製作耗時超過600小時。婚紗背部羽翼造型採用特殊結構支撐，營造出如童話公主般的視覺效果。 婚禮攝影則邀請知名婚禮攝影師Jose Villa（何塞·維拉）掌鏡。Jose Villa曾拍攝過多場國際名人婚禮，包括美國歌手Justin Bieber（賈斯汀·比伯）的婚禮作品。 婚禮現場最溫馨的一幕來自兩個孩子。6歲的兒子何廣燊與4歲的女兒Romee共同擔任花童，陪伴父母完成儀式。 到場賓客同樣備受關注。自由式滑雪奧運冠軍Eileen Gu（谷愛凌）身穿Alexander McQueen（亞歷山大·麥昆）黑色禮服現身，並公開稱讚奚夢瑤是「最美的新娘」。歌手王嘉爾則以伴郎身份低調出席，成為現場關注焦點之一。… Read More
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