什麼是健康積極的老年生活

多年的健康衛生知識積累讓我們發現：如果老年人隨著年齡增長能夠保持自己身心和情感方面的健康，那麼他們整體的健康與福祉水平也會隨之受益。

一、讓身體動起來 

我們都知道：「使用它，不然就會失去它」這句話的意思。但是隨著年齡的增長，人們身體活動都有所減少。造成這樣的狀況可能有許多原因：例如我們可能認為自己太老了，或者我們的生活方式發生了改變，不像以前那麼忙了。或者認為辛苦了這麼多年了，該是休息休息的時間了！但是我們沒有意識到，我們的日常活動也減少了。 讓自己活動起來是改善心情的很好的方式。您不必非要去健身房，完全可以走走路、做做花園來保持自己的健康。

對於老年人而言，活動身體可以有許多好處：

• 身體活動可以增強體質，防止摔倒

• 增強體質可以預防老年人骨質疏鬆或推遲其發展

• 醫學證明有效的鍛煉項目可以幫助人們控制慢性病，如糖尿病

• 一定強度的鍛煉可以幫助人們在手術或生病後迅速恢復

二、腦力活動 

活動身體可以讓我們心情和整體健康改善，腦 力活動同樣可以為我們帶來長期的健康方面的好處。

腦力活動包括：

• 閱讀

• 參與討論

• 學習新東西 – 可以是學習新的語言，新的技能，如做飯或如何使用iPad

• 猜謎或玩遊戲。有時候老年人可能行動不便，因此保持頭腦活動對於健康很重要。老年人與其他人一樣也會有抑鬱或心情低落的時候，這時人的免疫系統就會減弱並伴有其它健康問題。

保持頭腦積極狀態已經證明可以延緩或預防嚴重的疾病，諸如老年痴呆症。 保持頭腦積極狀態可以很好地預防健康問題。

三、關注我們的情感 

保持情感方面的健康對於老年人與其它年齡段的人一樣重要。情感健康直接影響身體健康。 當你感覺到心情低落的時候，身體就會易受感染。同時還會覺得缺乏積極性，不願意去接觸新的事情，也不願意出門。

常與他人接觸可以有效地保持情感健康。老年人很容易與社會隔絕。如果他們行動不便無法出門，或是失去了老伴、朋友或鄰居，感覺與家人保持聯繫也越來越難的時候，他們發現自己的社交圈越來越小。這樣有可能誘發抑鬱症和其它一系列情感或精神問題，從而影響他們的健康。

關鍵信息

保持身心的同時健康對於老年人的整體健康很重要。 與社會接觸和保持身心健康一樣重要。與社會接觸可以改善心情，感受生活樂趣，從而提升整體健康。