如何養生效果好？（圖片來源：unsplash）
養生，指的是通過各種方法達到增強體質，預防一些疾病，或者是改善一些慢性疾病，達到延年益壽作用的醫事活動。
比如有很多人喜歡通過飲食進行養生，每餐所攝入的各種營養成分，都要嚴格掌控，或者是花很多錢去買一些保健品服用等。
其實，想要達到養生功效並不複雜，只需要做好生活各方面的調理即可，不妨看看！
日常生活中如何養生？
有很多老年人喜歡服用各種保健品，認為所有的保健品中含有很多的養分，能夠達到提高各個器官功能的效果，這種想法是錯誤的。
所有的保健品當中都還有很多的藥理成分，一旦長期攝入，不但會加重器官負擔，極有可能會引起中毒現象。
所以說，與其花巨資購買保健品，不如做好飲食方面的搭配，譬如新鮮的蔬果、粗糧、豆類，以及魚肉、蛋類、瘦肉、乳製品等，這些食物只要均衡攝入，就能夠滿足機體對於所有營養物質的需求。
不管是哪一類人群，每天一定要適度的進行運動。適當運動，能夠提升各個器官和系統的功能，達到養生保健以及延年益壽的作用。
而運動的時間長短，以及運動的強度，要根據自身體質進行。如果體質較弱或患有慢性疾病，應該採取低強度的有氧運動，能夠起到提升免疫力，以及輔助治療慢性疾病的作用。如果體質較好的話，可以適當的增加運動量。
一旦長期處於負面情緒當中，患上各種疾病的概率特別高，甚至會提高患癌的風險。
所以說，每天一定要管理好自己的情緒，性格一定要和善開朗，並且要學會釋放一些不良情緒，能夠提高自身的抗病毒能力，達到養生的作用。
一定不要出現晚睡晚起，或者是過度熬夜的行為，這種不規律的作息會使得血管、神經、大腦、心臟等各個器官和系統受到相應的損害。
每天應早睡早起，保持7、8個小時的睡眠時間，既能夠使得體內的各個器官有充足的排毒和自我修復時間，還有著提升免疫力的作用。
不管是哪一類人群，一定要注意做好個人衛生工作，更要注意生活環境的改善。譬如每天一定要打掃室內，並且要注意開窗透氣，避免生活環境中有一些細菌、病毒或者是一些過敏原。
另外，要注意避免出現一些不良嗜好，對於成年男性以及女性來說，不要出現一些不健康的房事，否則很容易感染一些病毒，從而導致患有各種疾病。
總而言之，只要做好生活中的以上五件事，既能夠提升自身的免疫功能，還可以避免患有各種疾病，達到養生以及延年益壽的作用。
除此之外，每天還應該根據自己的體質適當的補充一些水分，並且要注意保持健康體重，避免出現一些抽煙飲酒不良行為，只要擁有健康的生活方式，就能夠達到養生保健的作用。
當地時間4日晚上，美國「流行女皇」麥當娜（Madonna）在巴西里約熱內盧的科帕卡巴納海灘舉辦免費演唱會，這也是她本次巡演的最後一站，演唱會現場有超過160萬人觀看。 據悉，單場動員160萬人，打破史上所有歌手個人演唱會單場動員最高人次紀錄，也創造女歌手所有演出最高單場動員人次紀錄（含音樂節、慶典、盛典等活動）。 整個裡約熱內盧，整個星期都充滿期待。 「歡迎，女王陛下！」（Welcome, Queen!）的標語貼滿了城市各處，而酒吧和餐館則供應「Like a Virgin」雞尾酒。在科帕卡巴納街區，麥當娜被印在廣告牌、紀念品和 T 恤上。 隨著科帕卡巴納的酒店預訂量攀升至估計容量的 98%，里約州的安全部門已做好準備，其中包括 3,200 名軍事人員和 1,500 名民警待命，而該國海軍則對任何想要關注音樂會的船隻進行檢查離岸。市政府官員估計，這場音樂會將為當地經濟注入多達… Read More
近日，韓國知名歌手泫雅在公開場合談及自己的身體狀況，引起了廣泛關注。據悉，時隔兩年即將回歸舞台的她，在過去的一段時間裡，健康狀況令人擔憂，甚至出現了一個月暈倒12次的嚴重情況。 近日，泫雅在娛樂節目《全知干預視角》談身體狀況，泫雅在採訪中透露，自己曾經為了追求完美的身材和舞台效果，採取了極端的減肥方法。她坦言：「以前乾脆不吃東西，一周沒吃，後來出現了神經性暈倒。」這種極端的減肥方式不僅讓她的身體承受了巨大的壓力，也讓她在心理上倍感煎熬。 在經歷了長時間的恢復和調整後，泫雅終於迎來了久違的回歸舞台。她表示，現在的自己更加珍惜健康，希望能夠在舞台上為粉絲們帶來最好的表演。在談到未來的打算時，泫雅感性落淚，她說：「希望不要再生病，能夠像現在這樣健康地生活。」 Read More
台印首部合拍奇幻動作喜劇電影《叫我驅魔男神》，製作團隊集結了《三個傻瓜》的幕後推手以及《月老》金獎特效師，台灣在地場景與寶萊塢式歌舞混融一體。電影由陳玫君執導，並由林哲熹、雷嘉汭、高捷以及前大嘴巴成員張懷秋，與寶萊塢知名男星Arjan Bajwa攜手主演。 故事融合了大量印度神話與台灣道教文化。《三個傻瓜》全球發行人Gayathiri Gulianii在與製作團隊的合作中發揮了重要作用，她表示此次合作不僅有助於推動台灣電影進入印度市場，還將在坎城影展上展現台灣電影的國際魅力。 Gayathiri Guliani表示，《叫我驅魔男神》邀請台灣演員和印度演員共演，絕對是產業上一大突破，兩個國家、文化之間的首次結合，除了有台灣人熟悉的場景，還會加上寶萊塢式的歌舞，造就了這部電影獨有的特色，她也透露，首張國際版海報曝光後已經開始引起話題。 《叫我驅魔男神》的故事充滿奇幻色彩，融合了台灣與印度的驅魔文化，主要講述了湯仔繼承爺爺的驅魔天賦，與印度朋友一起對抗來自印度的魔神。這部電影預計將於2024年底上映。 Read More
22歲華人男子張哲明（Zheming Zhang，音譯）5月6日在昆州被捕。他被指控冒充中國警察，非法囚禁留學生並勒索錢財。 Read More