幾分鐘就能換幾十年長壽(圖片來源：unsplash）
更新於 ：2023-12-19 00:06
有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜。
以下這些小事，平均只會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。
用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以使腹部、腿部肌肉繃緊，達到全身性鍛煉的目的。
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。
衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。
一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早晚各一次。
正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
眼保健操並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，「張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處」，一定要照做。
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。
研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，儘可能發現生活中的笑點吧！
This post was last modified on 2023年12月19日 11:06
更新於 ：2024-09-21 00:0338度的酷暑高溫，空拍無人機在台北象山半山腰起飛，遠眺拍攝101大樓。台灣天主教輔仁大學傳播學院團隊五人組，扛著沉重拍攝器材，汗如雨下上階梯，協助澳洲知名「機場經濟學家」(The Airport Economist)系列節目製作公司一行三人，九月九日起為期一周拍攝標榜台灣民主化的創新科技、經濟實力，以及邁向多元且國際化的景點和標的物。該影片由雪梨科技大學教授暨首席經濟學家Tim Harcourt擔綱主持開場、串場和主述。這是駐雪梨台北經濟文化辦事處，透過輔大校長藍易振搭起橋樑，促成傳播學院跨國和澳洲媒體合作，製作有深度的經貿節目，也展現了輔大真正的實力。經過一周的合作，澳洲團隊對輔大學生的素質讚不絕口。 輔大傳播學院由陳春富院長指派影傳系黃乃琦老師和輔大電視台，負責招募和訓練五位高年級學生，帶領他們與校長室、國教處、公共事務室等單位協同合作，一起配合澳洲團隊在台製作。「機場經濟學家」節目源自於Tim Harcourt十年前出書，以機場經濟學家為名，集結他將奔波於世界，採訪各地企業領導、創業家、一線員工、政府官員、經濟學者等當地名流的一手資料出版。後來獲澳洲外貿部(DFAT)青睞，出資製作「機場經濟學家」節目，影響著全球的商務人士。 （圖說：節目主持人Tim Harcourt教授） 負責協拍的影四潘禹廷說，輔大學生協助三種拍攝：「在Piece to camera（主持人面對鏡頭定位stand開場）中，他們讓我們推薦台北這座城市的標誌性景觀，拍攝主持人Tim的開場白。Interview就是標準的訪談拍攝，三台攝影機和三點燈光的設置。製作人Phill… Read More
更新於 ：2024-09-21 00:03駐雪梨台北經濟文化辦事處吳正偉處長伉儷特別偕同仁於上周前往西區卡市參加澳大利亞留台校友會辦理的中秋晚宴，並且一起為9月份的壽星慶生。 吳處長致詞祝福所有留台校友會的家人們中秋佳節愉快，闔府團圓、平安健康，也誠如黃煥南會長所言「世界留台人，留台一家人」，家人團聚，份外親切及溫馨。吳處長也致贈黃會長佳節禮盒，感謝他長年對會務的貢獻。 黃煥南會長除了說明世界留台校友會總會的動態，以及10月返台出席國慶盛典的安排及須知外，更為所有出席的校友們準備手制綠豆椪精緻點心，還別出心裁的預訂葯膳走地雞打邊爐（火鍋），讓大伙兒邊吃邊聊，欲罷不能。 黃會長另外於晚宴前，特別邀請大洋洲台灣商會聯合總會前總會長、現任世界台灣商會聯合總會副總會長劉妍宏律師提供法律專題講座，讓所有留台校友們有一個充實又愉快的中秋聚會。 Read More
雞肉是攝取蛋白質的絕佳選項，同時，料理雞肉的方法也有很多變化，可以因應一般家常菜與宴客菜的需求。 香料烤雞腿 花點小巧思，試著搭配雞肉和蔬菜，變化出宴客等級的華麗美味料理，吸附了雞汁的蔬菜，吃起來別有鮮香風味。 香料烤雞腿（圖片來源：Adobe Stock） 食材： 雞腿 4隻、洋蔥 1個、土豆 3個、蒜頭 1球。 腌料：匈牙利紅椒粉 1小匙、黑胡椒粉、橄欖油 1大匙、楓糖 1大匙、海鹽… Read More
由於中國政府對澳洲實施貿易限制，澳洲龍蝦已經連續四年無法進入他們曾經夢寐以求的中國市場。隨著澳財長即將訪華，這一困境有望被打破。 Read More
9月12日，聯邦政府宣布將投資56億澳元對老年護理進行一攬子改革計劃，其中將有43億澳元用於名為「居家支持」（Support at Home)的居家護理計劃。該計劃將於2025年7月1日生效，將幫助澳洲人在得到支持的情況下，能夠在家中獨立生活。 目前，申請居家養老支持的人需要等待長達一年的時間。政府的目標是到2027年將等待時間縮短至三個月。 阿爾巴尼斯說，56億澳元的改革方案是30年來對老年護理系統的最大改善。 約140萬老年人在進入養老院之前在家獨立生活會獲得更多支持。聯邦政府會幫助他們在家中生活更長時間，並改善養老院的生活條件和保護措施。 根據聯邦政府新的老年護理改革方案，接受「居家支持」老年護理計劃的澳洲人在生命只剩三個月時，將可以申請額外的 2.5 萬澳元的臨終關懷補助。有關該計劃的更多細節預計將在幾周內公布。 根據澳洲統計局（Australian Bureau of Statistics）的數據，澳洲每年死亡的人有一半以上死在醫院，30% 的人死於養老院，而只有二十分之一的人死在家中。但是根據澳大利亞安寧療護中心的一項調查，70% 的人表示，如果可以選擇，他們寧可死在家中。… Read More