澳心理專家：放下手機有助情緒積極

研究表明，看手機時間過長與注意力持續時間縮短、形成成癮性人格和身份認同感減弱之間存在聯繫。

對於每天乘坐公共交通上下班的澳人來說，很難抵擋手機屏幕的誘惑。一開始或許只是為了快速了解當天的新聞，但很快就會不停地刷，無休止地瀏覽社交媒體。

悉尼大學心理學院高級講師Jasmine Fardouly博士說，只要放下手機，欣賞自然風光，就能對情緒產生積極影響。

「由於人們不能隨時隨地觀看視頻和圖片，這就減少了他們與他人進行外在比較的機會。」 Fardouly說。

《布里斯班時報》近日推薦了「扔掉手機，在公共交通工具上打發時間的五種健康方式」。分別為：欣賞美景、讀一本小說、寫日記、做針線活、修心養性。

該文表示，「晨間日記」等每日寫日記的習慣因其意識流的方式而廣為流行。奧利維亞·羅德里戈（Olivia Rodrigo）、貝拉·哈迪德（Bella Hadid）和瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）等名人都很喜歡這種方式，因此它是提升通勤效率的好方法。坦率寫下湧現在腦海中的想法，有助於在上午和下午的通勤中理清思路，確保帶著乾淨的精神狀態到達目的地。

Fardouly表示：「人們都很忙，在公共交通上，你要努力有效利用時間。」「這是個更廣泛的問題，當我們面對手機屏幕時，我們有太多相互競爭的任務和優先事項。」

Fardouly還說：「採取任何方式來參與此時此地的活動，比如關注身體內部的暗示，重新與內在的自我建立聯繫，都是積極的。」