蔬果（圖片來源：Adobe Stock）
減重期可多食用富含膳食纖維、礦物質和維生素的蔬菜，或選擇具利水效果及不利脂肪堆積的蔬菜。
冬瓜肉圓玉子豆腐湯
冬瓜清淡，可與多種肉類搭配，製作出各種風味的菜肴或湯品。特別是薑汁肉圓與冬瓜的搭配，味道更是相得益彰。
食材：
切塊冬瓜 500g、豬絞肉 300g、玉子豆腐適量。
腌料：薑末1匙、鹽少量、水1大匙。
調料：鹽、白鬍椒粉適量。
作法：
1） 豬絞肉加入腌料，順時針攪拌出黏性後捏成小肉圓，加適量水煮滾，撈除浮沫；轉小火燉煮半小時。（考量全部食材體積，依喜好的湯濃度決定水量）
2） 續加入冬瓜，煮至冬瓜變透明。
3） 續加入玉子豆腐，煮 5分鐘。
4） 依照個人的口味加調料攪勻，即可上菜。
冬瓜雞肉蔬菜湯
這道湯品營養均衡，口感清淡，同時做法非常簡單，只要分階段加入食材，就能使每種食材煮到恰到好處。
食材：
切好的冬瓜塊 500g、雞翅根 4支、紅蘿蔔切花薄片 100g、泡發的干香菇 2朵、薑片 1小塊、香菜適量。
調料：鹽、白鬍椒粉適量。
作法：
1) 雞翅根汆燙後清洗、瀝干，加適量水煮滾，加薑片和香菇（考量全部食材體積，依喜好的湯濃度決定水量），轉小火燉煮半小時。
2) 續加入冬瓜，煮至冬瓜變透明。
3) 續加入紅蘿蔔，煮 5分鐘。
4) 依個人口味加調料攪勻。裝飾香菜即可上菜。
健康瘦身
❶黃瓜
黃瓜中含有——丙醇二酸，它可以有效的抑制體內糖類轉化為脂肪。黃瓜內還含有細纖維素，對促進腸道排泄有很大的好處。更可以降低體內的膽固醇，是一種非常有效果的減肥食物。
❷芹菜
芹菜含有大量的膳食纖維，不僅熱量低，更有促進新陳代謝的功效。學會用小黃瓜棒、芹菜棒來取代零食，可以成功止飢，更能順利達成瘦身。
❸冬瓜
肥胖的人體內大多都積存過多的水分。冬瓜不含脂肪，含鈉量低，具有利尿去水的功效。適量的冬瓜煮湯喝，能幫助減肥的朋友排出體內過多的水分。
❹葡萄柚
葡萄柚有其獨特的減肥療效，可以增加飽腹感，加速新陳代謝，燃燒更多卡路里。其中的纖維，更有助於穩定血糖水平。
❺全麥穀物
全麥穀物脂肪含量很低，卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物，有益健康之餘，更能夠延長飽腹感。除此之外，全麥穀物比精製加工穀物更能降低患慢性病的風險。
想要恢復身體的窈宨曲線，也要顧及到健康。很多時候你覺得減重困難，主要原因是沒有給身體補充正確的營養，正確的飲食搭配運動，才是真正可以有效幫助你成功瘦身的主要因素。
節選自《看中國會員專刊》第99期
小時候用上海話唱接龍兒歌：「啥個祝——祝英台——啥個台——抬（譚）老三——」那時懵懂，不知譚老三是什麼？只知道老上海話中，人死了叫「譚老三」或者叫「翹辮子」⋯⋯ Read More
韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
6月1日，超模奚夢瑤與「賭王」何鴻燊之子何猷君在法國著名地標Mont-Saint-Michel（聖米歇爾山）舉辦婚禮。距離兩人2019年登記結婚已過去7年，這場以「承諾如約而至」為主題的補辦婚禮，憑藉童話般場景、頂級珠寶與諸多細節設計迅速成為全網熱議焦點。 婚禮舉辦地選在法國世界文化遺產聖米歇爾山城堡區域，現場以大量粉色鬱金香打造夢幻氛圍。最受關注的是，婚禮中特意復刻了2019年求婚時著名的「馬里奧救公主」主題元素。當年何猷君以電子遊戲《超級馬里奧》為靈感向奚夢瑤求婚，而此次婚禮伴手禮中也加入了相關手辦設計，形成首尾呼應。 不少賓客還發現，請柬署名採用「奚夢瑤與何猷君」的順序，將新娘名字放在前面，被外界解讀為對女方的尊重與重視。 此外，婚禮現場香檳塔高度也按照奚夢瑤178厘米身高特別定製，許多細節都圍繞新娘展開設計。 作為國際超模，奚夢瑤當天的造型備受關注。珠寶方面，她佩戴來自Graff（格拉夫）的鑽石套裝，總鑽石重量超過100克拉，包括約30克拉鑽石耳環、66克拉鑽石手鏈以及7.1克拉婚戒，整體價值引發外界廣泛討論。 歡迎晚宴上，她身穿Dior 2026春夏系列冰藍色紗裙；婚禮主紗則由品牌創意團隊量身定製，製作耗時超過600小時。婚紗背部羽翼造型採用特殊結構支撐，營造出如童話公主般的視覺效果。 婚禮攝影則邀請知名婚禮攝影師Jose Villa（何塞·維拉）掌鏡。Jose Villa曾拍攝過多場國際名人婚禮，包括美國歌手Justin Bieber（賈斯汀·比伯）的婚禮作品。 婚禮現場最溫馨的一幕來自兩個孩子。6歲的兒子何廣燊與4歲的女兒Romee共同擔任花童，陪伴父母完成儀式。 到場賓客同樣備受關注。自由式滑雪奧運冠軍Eileen Gu（谷愛凌）身穿Alexander McQueen（亞歷山大·麥昆）黑色禮服現身，並公開稱讚奚夢瑤是「最美的新娘」。歌手王嘉爾則以伴郎身份低調出席，成為現場關注焦點之一。… Read More
大陸綜藝《這是我的西遊2》近日因多起安全問題陷入輿論風暴。從後期合成安全帶畫面，到高空項目設備故障，節目組的安全管理能力受到廣泛質疑。 其中最先引發關注的是「P圖安全帶」事件。在5月29日播出的節目中，不少觀眾發現嘉賓乘車鏡頭中的安全帶疑似通過後期技術添加，畫面存在顏色不自然、貼合度不足等情況。隨後，相關話題持續發酵，公安部交通管理局也發文提醒，強調安全規範不能流於形式。 另一項爭議則涉及藝人宋亞軒參與錄製的高空軌道車項目。網傳現場因連接裝置未完全固定，導致其所乘軌道車與前車脫離，在下坡路段獨立滑行。面對突髮狀況，宋亞軒及時採取制動措施，最終避免發生更嚴重後果。 事件曝光後，部分觀眾質疑節目組未充分檢查設備安全，並認為節目播出版本對事故原因的呈現存在爭議，引發關於剪輯處理方式的討論。 隨後，宋亞軒官方後援會發布聲明稱，已收到節目組私下致歉，但對相關解釋及處理態度表示不認可，並宣布暫停與節目相關的宣傳配合工作。 Read More
「培根」這個名字，是英文Bacon的音譯，說白了，就是腌制、熏制後的豬肉。悠久的西餐文化里，它幾乎是烤盤上的明星。肉片薄如蟬翼，肥瘦分明，還未入口，那淡淡的煙熏香味已然勾起人無窮食慾。 Read More