1 选择一个你最喜欢的运动，开始它并坚持下去，就是对的？
如果只专注于一种健康方式，9成人可能会导致运动伤。另外，每个运动项目都应该包含力量上的训练及有氧训练。
2 每个人都应该去尝试减肥？
对很多人来说，体重秤上的数字并不重要，而是你的体脂率变化。
体脂率自测表↓看看你在哪里
3 它可以让你发生戏剧性的改变，主要是快速而持久……
所有能迅速改变身体外观的和一天瘦10斤的的广告，都只是广告而已。想达到真正的减肥目的，让它是可持续的，必须要付出时间、改变你的习惯以及下定决心。优雅地找到属于你的积极有效的生活方式吧，因为那才是生活。
4 节食才是最有用的？
如果有人说她能在一周内穿下小两个码的衣服，她等于是在说她明天要骑着独角兽去上班……不是说用一周缩小两个码不可能啊，是真的不可能持久，这只不过是一条急救绷带。5
5 你需要的只是搞清减肥动机，和搞定意志力？
请坚信，靠意志力和减肥动机的话，最终会失败滴。它取决于你的基础设施建设，比如习惯、朋友的鼓励、自我激励，这才是可持续的减肥方式。
6 举铁会让你的肌肉变粗壮？
这是一个误会：重量训练使你变粗壮。举铁绝对能很友好的帮助你锻炼肌肉。
7 有氧训练无论何时都是基础训练吗？
花很长时间锻炼…继续…再锻炼，而通常低强度的训练往往会适得其反。或者，高强度、短时间的爆发训练（比如高强度的间歇训练或HIIT）已被证实可以有效地大量燃烧脂肪。30分钟的HIIT训练比做一个小时的有氧训练更有效。
Less can be more!~~
8 只要你够努力地去健身，就想吃啥就吃啥？
一定要记住哦，锻炼占3成，吃得食物占7成。找到你身体里的平衡，不要暴饮暴食或者摄取过多不健康的食物。
9 你需要时时刻刻计算卡路里？
很多人关注的是卡路里是否在燃烧，并且认为这些额外的热量影响了他的下一次获取食物。其实，应该把更多的注意力放在你吃什么上。选择吃一些健康的食物会让你在精神上、情感上包括生理上都感觉更好。
10 你是否强壮取决于你举起来的是……？
当你肌肉变多了你开始会担心你能举起来多重的东西？担心有没有更好的训练方式能让肌肉变得越来越多。保持一个好心态，要做自己的老板！
11减肥和营养总是和数字有关？
我们总是过于关心数字甚至误会了数字，只要有人开始减肥，她一定会认为意味着热量的数字越小越好。其实，300卡路里的杏仁比100卡路里的饼干也好太多。
12 如果想看到减肥效果就不要吃碳水化合物？
低碳水的三餐只适于无运动量的人。只要你进行力量训练、有氧训练，或者任何一种训练与之搭配，摄取碳水化合物是最基本的。不吃碳水会让你的训练陷入窘境，练习过程变得艰难而低效。
想要健身的朋友，不管您是男女老少，高矮胖瘦，凡是在悉尼的朋友们都可以参加賀源健康中心的美甲人鱼线大挑战，免费參加。
時間: 每周三14.30-15.00
報名电话:0430331055
This post was last modified on 2017年8月25日 17:14
更新於 ：2024-09-21 00:0338度的酷暑高温，空拍无人机在台北象山半山腰起飞，远眺拍摄101大楼。台湾天主教辅仁大学传播学院团队五人组，扛著沉重拍摄器材，汗如雨下上阶梯，协助澳洲知名“机场经济学家”(The Airport Economist)系列节目制作公司一行三人，九月九日起为期一周拍摄标榜台湾民主化的创新科技、经济实力，以及迈向多元且国际化的景点和标的物。该影片由雪梨科技大学教授暨首席经济学家Tim Harcourt担纲主持开场、串场和主述。这是驻雪梨台北经济文化办事处，透过辅大校长蓝易振搭起桥梁，促成传播学院跨国和澳洲媒体合作，制作有深度的经贸节目，也展现了辅大真正的实力。经过一周的合作，澳洲团队对辅大学生的素质赞不绝口。 辅大传播学院由陈春富院长指派影传系黄乃琦老师和辅大电视台，负责招募和训练五位高年级学生，带领他们与校长室、国教处、公共事务室等单位协同合作，一起配合澳洲团队在台制作。“机场经济学家”节目源自于Tim Harcourt十年前出书，以机场经济学家为名，集结他将奔波于世界，采访各地企业领导、创业家、一线员工、政府官员、经济学者等当地名流的一手资料出版。后来获澳洲外贸部(DFAT)青睐，出资制作“机场经济学家”节目，影响著全球的商务人士。 （图说：节目主持人Tim Harcourt教授） 负责协拍的影四潘禹廷说，辅大学生协助三种拍摄：“在Piece to camera（主持人面对镜头定位stand开场）中，他们让我们推荐台北这座城市的标志性景观，拍摄主持人Tim的开场白。Interview就是标准的访谈拍摄，三台摄影机和三点灯光的设置。制作人Phill… Read More
更新於 ：2024-09-21 00:03驻雪梨台北经济文化办事处吴正伟处长伉俪特别偕同仁于上周前往西区卡市参加澳大利亚留台校友会办理的中秋晚宴，并且一起为9月份的寿星庆生。 吴处长致词祝福所有留台校友会的家人们中秋佳节愉快，阖府团圆、平安健康，也诚如黄焕南会长所言“世界留台人，留台一家人”，家人团聚，份外亲切及温馨。吴处长也致赠黄会长佳节礼盒，感谢他长年对会务的贡献。 黄焕南会长除了说明世界留台校友会总会的动态，以及10月返台出席国庆盛典的安排及须知外，更为所有出席的校友们准备手制绿豆椪精致点心，还别出心裁的预订药膳走地鸡打边炉（火锅），让大伙儿边吃边聊，欲罢不能。 黄会长另外于晚宴前，特别邀请大洋洲台湾商会联合总会前总会长、现任世界台湾商会联合总会副总会长刘妍宏律师提供法律专题讲座，让所有留台校友们有一个充实又愉快的中秋聚会。 Read More
鸡肉是摄取蛋白质的绝佳选项，同时，料理鸡肉的方法也有很多变化，可以因应一般家常菜与宴客菜的需求。 香料烤鸡腿 花点小巧思，试著搭配鸡肉和蔬菜，变化出宴客等级的华丽美味料理，吸附了鸡汁的蔬菜，吃起来别有鲜香风味。 香料烤鸡腿（图片来源：Adobe Stock） 食材： 鸡腿 4只、洋葱 1个、土豆 3个、蒜头 1球。 腌料：匈牙利红椒粉 1小匙、黑胡椒粉、橄榄油 1大匙、枫糖 1大匙、海盐… Read More
由于中国政府对澳洲实施贸易限制，澳洲龙虾已经连续四年无法进入他们曾经梦寐以求的中国市场。随着澳财长即将访华，这一困境有望被打破。 Read More
9月12日，联邦政府宣布将投资56亿澳元对老年护理进行一揽子改革计划，其中将有43亿澳元用于名为“居家支持”（Support at Home)的居家护理计划。该计划将于2025年7月1日生效，将帮助澳洲人在得到支持的情况下，能够在家中独立生活。 目前，申请居家养老支持的人需要等待长达一年的时间。政府的目标是到2027年将等待时间缩短至三个月。 阿尔巴尼斯说，56亿澳元的改革方案是30年来对老年护理系统的最大改善。 约140万老年人在进入养老院之前在家独立生活会获得更多支持。联邦政府会帮助他们在家中生活更长时间，并改善养老院的生活条件和保护措施。 根据联邦政府新的老年护理改革方案，接受“居家支持”老年护理计划的澳洲人在生命只剩三个月时，将可以申请额外的 2.5 万澳元的临终关怀补助。有关该计划的更多细节预计将在几周内公布。 根据澳洲统计局（Australian Bureau of Statistics）的数据，澳洲每年死亡的人有一半以上死在医院，30% 的人死于养老院，而只有二十分之一的人死在家中。但是根据澳大利亚安宁疗护中心的一项调查，70% 的人表示，如果可以选择，他们宁可死在家中。… Read More
