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早起对人的改变有多大?就像整容!

来   源:视觉志(ID:iiidaily)

作   者:楠瓜

 

最近,小视看到一则消息:坚持早起会变瘦!

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坚持早起真的会变瘦吗?

其实,早起不一定变会瘦,但一定会变好。

规律作息,且能充分利用好清晨时光,身体新陈代谢自然会变好,精神状态也会愈加饱满,你的生活甚至是人生定会悄悄变美好。

 

01

知乎上有个问题:每个宿舍最早起的人,后来都怎么样了?

有一个来自郑琳的高赞回答:

大学舍友家境很是一般,却出奇的勤奋,每天坚持早起。或许从偏远农村来到大城市,她知道,唯有靠读书改变命运。

大学四年,她坚持早起,跑步,早饭,早读,给我们宿舍每个人都占前排的位子,自控力超强,整个专业的人都由衷佩服,导员都知道她早起。

四六级高分一次过,专业学习一直名列前茅,无论哪科考试,其前后左右位置早早哄抢一空,社团里布置任务积极完成,踏踏实实从小干事一直做到社长。

后来从二本学校考研进了专业前三的985,后来表现突出,在研究生学校直接硕博连读,博士期间恋爱结婚,先生博士师兄,俩人毕业去了同一所重点大学教书育人继续科研,住房也有了着落,就连将来的孩子也可以跳出高考大省的压力。

从朋友圈的点滴看到,两个人应该是惺惺相惜,都是靠着自己在学校就读时的勤奋上进,一步步闯出了属于自己的康庄大道,双方家庭均属于最普通的农村,订婚结婚照里双方呵家长们笑得满脸质朴而幸福。她大概是我看到的最真实最靠谱的改变命运的人了。

现实世界里多的是出身普通的人,但靠着勤奋改变命运的,为数不多。那些逆袭成功的,其身上最闪光的特质就是坚持早起,且保持持久的勤奋。

南怀瑾先生曾说:“能控制早晨的人,方可控制人生。”那些能坚持早起的人,简直就是赢得了人生。

 

02

放眼那些优秀人士,无一例外,他们都坚持早起。

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。

99%的成功人士,都有早起的习惯。

他们至少在工作前3个小时起床,这是对付突发情况的一种策略,比如开会时间太长、路况太堵、要去学校接生病的孩子等。

他们考虑到这些突发情况会影响心理及情绪,并可能让本来有序的生活失控,所以早起多预备一些时间,可以让你重新掌控生活,拥有一种主导人生的快感。

成功的人往往都有一个共性,当他得知“这样做会让自己变好”时,便会将其习惯化,哪怕这个习惯很难养成,他们也会靠着控制力和意志力,说服自己去养成。

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王健林的作息表曾在朋友圈引发热议

  • 比尔·盖茨,每天凌晨3点钟就起床,忙碌于慈善事业的他,早起已经是家常便饭,毕竟时间就是金钱。
  • 退休前的李嘉诚,在80多岁高龄,依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡,第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻,打一个半小时高尔夫,在8点前到办公室工作。
  • 作家村上春树也是如此,数十年如一日地坚持4点起床写作,从来不用闹钟。他把重要的事情放在清晨,才保持着足够的创作精力和源源不断的灵感及输出。
  • 奥巴马在大选时曾被问道: “你这个人最大的优点是什么?”

他说:“我总是提前。每天提前起床,提前安排好繁忙的日程,提前到白宫,提前参加记者会议……当你总是能够提前,这个世界没有什么是你做不到的。”

亚里士多德曾说,在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。

怎样过早晨,就怎样过一生,充分利用好清晨时光,定会拥有不一样的开挂人生。

 

03

很多人会说,我们都是普通人,起得再早也比不过那些大佬。

是的,早起不一定能让你成功,却能让你慢慢成为更好的自己,离成功更近一点。

身边有位年轻妈妈,刚生完孩子那几年,状态极差。

起夜喂奶,每晚都睡不好,黑眼圈,红血丝,皮肤变粗糙,也没有毅力减肥;想考研,拿起一本书断断续续翻了不到三分之一就束之高阁;想带孩子有耐心,给孩子讲了三个故事就想刷微博逛淘宝;下班回家窝在沙发上吃垃圾食品看无聊的电视节目……

每天怨天尤人,唉声叹气,精神萎靡不振,她开始讨厌这样的自己。

当她意识到不良习惯让生活不受控制地走下坡路时,她决心改变,从早起开始。

夏天5:30起床,冬天6:30,起床后,中午从不午睡,晚上11:30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时,但睡眠质量极高。

早晨思路清晰,学习效率高,于是她就把复习题安排在早起这段时间。1年时间,利用清晨学习,她考了3个和工作相关的资格证,都是80分以上通过,遴选笔试也考了第一名。

“五六点起床并不算早,但能够享受属于自己的时光却是很宝贵,尤其对我们这些年轻的妈妈来讲,有属于自己的时间简直太奢侈了。”

身边朋友惊讶于她的改变,她淡淡地说:“没有过人的天赋,更没有私藏什么立竿见影的学习方法,只不过是坚持早起。”

一年有365天,每天早起1小时,你就拥有了365个小时的高效时间。早起拉长了一天的时间,你可以选择在孩子起床前,紧张有序地完成学习,健身,做早饭。

早起做事会很有成就感,一天心情都非常好,而仔细观察身边那些坚持早起的人,大多过得不会太差。

  • 很铁的闺蜜,刚工作那会儿总是加班到深夜,皮肤蜡黄,免疫力下降,每天都头昏脑胀,睡眼惺忪,马马虎虎吃早饭,上班途中也是手忙脚乱。后来逼迫自己早起,半小时瑜伽,半小时阅读,15分钟做早饭,现在皮肤吹弹可破,活力充沛,工作效率也大大提高。
  • 邻居家有位50岁的大叔,早些年因为生活不规律,体重超标,脾气极差,后来坚持晨跑,做早饭,不仅体重恢复正常,脾气也越来越温和,越活越年轻。
  • 朋友圈里的两个年轻爸爸,都从事广告行业。一个是广告公司设计总监,坚持3个月早起运动,规律饮食,年轻了不止一两岁。

 

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  • 另一个是广告公司策略总监,坚持6个月早起跑步,从大腹便便变成阳光灿烂的年轻小伙。

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早起真的特别不容易,你之所以坚持不下去,是因为你不知道早起到底有多爽:

身体更健康,精神更舒爽,脾气也会变温柔,脸上也会有好气色,工作效率提高,生活不再是一团乱麻,当身边一切都有条不紊地进行时,幸福感也会更强。

习惯早起的人,真的很赚。

 

04

塞万提斯说:“上帝送黎明来,是赐给所有人的。”然而在很多人的生活里,是没有清晨的,更别提黎明。

想要早起,对应的是早睡,可在当代年轻人的生活里,熬夜似乎已经是家常便饭。

有些人选择在晚上工作,是因为夜里寂静,没有搅扰,工作效率高,但大多数人的晚睡,单纯的就是晚睡拖延症。

晚上抱着手机熬夜,微博刷到不能再刷,朋友圈里的消息看了一遍又一遍,明明困到上下眼皮打架,却还是不想入睡……

或许白天太过忙碌,觉得夜晚的时间才真正属于自己,可长此以往你会发现,生活习惯凌乱,身体状态越来越差,整个人会变得焦虑,麻木,浑浑噩噩……晚睡纯粹是毫无方向和意义地虚度时光。

 

晚睡拖延症,在悄悄害着你。

曾经有位网友分享了他熬夜4年前后的变化,从眉清目秀的翩翩少年变成油腻的中年大叔,皮肤变差,记性变差,掉发严重,完全判若两人。

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熬夜对人体造成的伤害,是不可逆的,熬夜熬多了,真的会死人。

前年,健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐,年仅44岁,就因为长期熬夜过度劳累,导致心肌梗塞去世;《我是演说家》里,26岁的姑娘周西,因为熬夜得了卵巢癌;交大毕业的女硕士潘洁,经常加班到凌晨一两点钟,突发急性脑膜炎,不幸去世……

这个世界,正在惩罚晚睡的人。

有人说,睡得晚,起得晚就好了,但同样是8个小时的睡眠时间,精神状态却相差太多。

人类进化几百万年,已经形成一个生物钟,按时睡觉,按时起床,规律作息,才符合人体节律。

 

05

曾国藩曾说:“做人从早起开始。”因为这是每个人每天所做的第一件事,这一桩事若办不到,还要说其他事吗?

文学家梁实秋一生都保有早起的习惯,即便是在北方寒冷的冬季,他也会从被窝里蹿出来。

“从被窝里蹿出来实属不易,可惟以其不容易,所以那个举动被称为开始做人的第一件事。偎在被窝里不出来,那便是在做人的道上第一回败绩。”

叫醒你的不应该是闹钟,而是美好生活体验。

早起很难,不如循序渐进。尝试着早起 15 分钟,或者半小时,配合早睡,摸索出最适合自己的早起节奏。

醒后不要赖在床上翻来覆去,而是迅速起床伸伸懒腰,读书,写作,学英语,听着音乐锻炼身体,或者做早饭……远离一切喧嚣,淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。

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早睡早起3个月 VS 晚睡晚起3个月

 

早起一点也不轻松,可就是这样一件小事,坚持下来,多年之后,真得会变成不一样。

除了身体、精神状态变好,对很多事情的看法,也会不一样。

一个好的习惯往往只是一根线,但它串联起的东西,一定会让人受益终生。

你总想做一个优秀的人,做一些惊天动地的事,可是你连早点起床都做不到,还给自己找一堆理由。其实早起唯一的理由就是改变自己,一个简单的方式就能告诉自己,今天不能虚度。

当你战胜懒惰坚持下来,那么今后的人生,你便没有理由向苦难和困难低头,更没有借口放弃自己。

人都是在不停地和自己做斗争。

如果你不甘于沉沦,不想白白荒废眼前的时光,不如尝试早起。

很多事情努力也不见得有好结果,但还是坚信厚积薄发的道理,每天进步一点点,去靠近那些看似遥不可及的梦想。

 

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