早十多年前，我在悉尼中央火车站处理了一宗腰椎退化坐骨神经痛症病患。那天接近中午时分，我下了火车刚走了几步，从前面车门走出来三个华人老者，其中一个女的脚踏出车门后身体左右摇摆不平衡，再走两步就痛苦坐下地不能走了。我过去问她什么病痛，她回答是腰间盘突出的压迫神经痛，我叫她躺下来替她推拿和拉引腰椎，十来分钟后她说痛苦减轻了，再坐起来休息一下后慢慢站立起，转动几下腰胯，她说痛楚基本消除，然后缓步小心地走出车站去唐人街饮茶。

几个月后她在我主办的周四舞会上出现，不久又再一次发生同样腰椎症状，我又再次给她推拿拉引，同时指导她做一些自我矫正和康复腰椎的腰部运动，多年过去了，她的病痛不再发生，至今八十多岁每天坚持运动保持健康。

近日来了一位身型结实健壮，精神奕奕的长者，他是一九四二年出生在日本的日籍移民。据他自我介绍是搞建筑的，长期工作在室外，他喜欢去海边游泳，去健身院运动。他的肌肉非常健康强壮，和三四十岁的青壮年差不多，只是肚子有点大些，他头一次接受我的治疗，一个小时后他高兴地告诉带他来的太太说，这个医生做对了，感觉腰脊明显地松开了，两腿的活动功能正常多了。他又说以前的医生都不会治他的病，白白浪费了几年时间。原来他早两年曾接受一次颈椎手术，病因是颈椎关节软骨退化而压迫神经腺，造成肩膀酸痛麻庳。接下来的腰椎也出现退化，医生也就简单地告诉他，再过两年他不能行走时再动手术。这个结论对他的精神情绪打击极大，本来他六十多岁退休后，每天都有运动，夏天出海游泳，冬天去健身院炼功，某天突然肩膀有不妥感觉，去见医生就被安排动颈椎手术了。如今更是叫人伤心的是医生告诉他，等到他不能行走时再动腰椎手术。

那位健壮长者在最近几年都有做运动，可惜运动方法不利于他患有腰椎退化压迫神经腺的情形。他不应该跑步跳跃和做站立的负重健身运动，他应该是躺下来或倒吊睡钭板做脊椎没有负担压力的腰脊运动，甚至是高难度的腰脊动作，例如双脚吊起在上头在下做转腰和接腹动作，手握吊环做接腹动作或腿部动作，单杆双杆的腿部动作和引体上升等，经常性的游泳蝶式和蛙式当然最好，脊椎没有负担压力。

在我经验来说，在运动炼功时结合道家意守命门运气入脊椎的龙柔气功，三两年后即有返老还童收效。

供稿：何威廉

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