中医治妇女精神抑郁症（三）

一、调补身体延缓卵巢衰退

虽然卵巢功能衰退是一个必然的结果，但是如果措施得当，可以延缓衰退的进程。首先，大家可以找中医师开一些补肾的中药方剂较长期服用，例如六味地黄丸、左归丸、七宝美髯丹等。根据现代药理研究，单味中药如菟丝子、何首乌、淫羊霍、枸杞子、黄精、黄耆、太子参、当归、紫河车等都有延缓衰老的作用。

加上多吃延缓衰老的食物，如核桃肉、大豆、五谷杂粮、红枣、桂圆肉、鸡、鸭、鱼、新鲜蔬菜、牛油果等。但是如果患有子宫肌瘤，则要忌大豆和鸡。还有，适量的运动可以强健体质，促进气血运行、经络通畅而延缓衰老。现代研究还发现运动可以提高人体的血清素和多巴胺，使得人开心愉快，从而减轻更年期抑郁的症状。生命在于运动，建议每日带氧运动不少于半小时，可以慢跑、跳舞、游泳、气功、瑜伽等，但是也要注意运动不可过量和太剧烈，要劳逸结合。

二、怡情养性保持良好心态

步入人生的秋天，可能你的事业已过发展的黄金阶段，你的婚姻无论好坏已成定局，你的日子变得琐碎，你的身体各项机能开始衰退，这是自然的规律，衰老是每个人都无法逃避的。我们的身体可以衰老，但是我们的精神和内在应该保持年轻，拥有一颗年轻的心比什么都重要。春去秋来，人生苦短，不要去落寞和感伤，静静地享受岁月带给我们的丰硕成果和亲情温情。

而且，大家要学会感恩，珍惜生命。到了更年期，经历过风风雨雨，不要去抱怨，要感恩生命赋予我们所有的丰富经历，可以在这把年纪把日子过得平和而充实，过得细致而温暖，过得简单而快乐。生命只有一次，不要因为某些不如意而自暴自弃，退一步海阔天空，除去阴霾，天天都是晴天。

同时，大家培养兴趣，转移情绪。消极的人说：人生五十，谈爱已老，等死还早。积极的人说：真正的人生五十岁才开始。或许，在年轻的时候，为事业家庭奔波忙碌，而忽略了自己的爱好，那么趁这个年纪，重拾你的兴趣吧。可以学钢琴、画画、打球、跳舞、打鼓、学时装表演、读书、旅行等等，我见到这都是我身边中年妇女的乐趣，她们热爱生活，努力把生活过成自己喜欢的样子，吃好每一顿饭，睡好每一个觉，化好每一次妆，即使在最平凡的日子里也每天开开心心的起舞。这样的话，哪有时间去产生负面情绪呢？

供稿：注册中医邓东林

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