脊椎健康靠自己

近年接收的脊椎毛病老人，大部分属于老病号，都经过长期医疗未愈拖下来的患者。这类患者的脊椎关节有移位症状，两旁的肌肉有发硬僵板的，也有相反的松软疲蹋请形，这些都会造成脊椎出现不健康的症状。

要改善上述症状，我的经验是必须通过体育运动来改善，加上练道家龙柔动气功来加强脊椎的气血流通和肌肉的功能。

这些人的症状是因为脊椎有歪邪移位挤压神经引起的，被挤压的神经是有关的内脏器官和肢体功能不正常的根源。但是由于澳洲社会的医疗法规是有严格的级别和分科限制，一般普通医生是不会涉及脊椎专科，特别是脊椎神经这门高级专科。因此当这种病人在症状出现轻微的初期，普通医生都是头痛医头脚痛医脚，患者则时好时坏总是未能治愈。随着时间拖延脊椎的歪邪移位状态定型了，脊椎两旁的肌肉也变型了，形成神经受挤压越来越严重。但患者却因习惯了这种症状的痛苦而忍受力逐渐加强，忽视了病情发展后果的严重性。很多病患都是经过多年多位医生治理无效后才转到脊椎专科医生接手的，到这种程度之时已经很难根治了。

我主张有脊椎毛病的人要躺下做运动，因为躺下做运动脊椎没有受压，如果头朝下更好，脊椎关节充分放松和分离，压迫神经腺的问题都顺便得到改善了。躺下做运动很简单方便，除了放松腰部的牵引效果外，同时可以活动双腿促进上下身血液循环。熟练后再在双脚踝加上沙包，成为双脚负重运动后还可以强壮腰胯和腿部肌肉，却不会伤害脊椎和腰胯双膝双踝的所有关节。

有一个很好的例证可以说明，近年来我经常性地去社区菜园种菜，有时是弯腰锄草，有时是蹲下种菜，这些动作对上了年纪的人来说都会产生腰酸背痛，什致蹲久了有直不起腰的情形，我当然也不例外。对这种腰酸背痛，我釆用头在下倒吊做腰部运动的方法，只要五分钟就可以消除腰酸背痛，头朝下来摇抖活动身躯这个倒吊运动的动作，主要是借用上身的重量来吊松腰椎关节，把原本被挤压的神经腺释放分离出来。由于有患者自身的体重牵引作用和自身背肌骨胳的活动能力安全范围限度，不是用外力机器牵引或人力拉扯，就不存在有用力过分的伤害。

另一方面，适当时间的脚在上头在下放松倒吊动作，对全身上下的血液流通有平衡作用，这个血液平衡作用对某些高血压，脑血管疾病，神经紧张症和长期站立或坐着工作的劳力者，或用脑工作的人等等都会有意想不到的改善健康收效。当然，这个倒吊做腰部运动强壮腰胯肌肉的动作必须慢慢训练，成为习惯后收效就是健康长寿了。总之，凡是患有脊椎下沉或移位形成挤压神经腺的症状，或双腿双膝关节有磨损的人，去做上面介绍的运动方法，一定有改善健康的收效。

供稿：何威廉

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