1 選擇一個你最喜歡的運動，開始它並堅持下去，就是對的？
如果只專註於一種健康方式，9成人可能會導致運動傷。另外，每個運動項目都應該包含力量上的訓練及有氧訓練。
2 每個人都應該去嘗試減肥？
對很多人來說，體重秤上的數字並不重要，而是你的體脂率變化。
體脂率自測表↓看看你在哪裡
3 它可以讓你發生戲劇性的改變，主要是快速而持久……
所有能迅速改變身體外觀的和一天瘦10斤的的廣告，都只是廣告而已。想達到真正的減肥目的，讓它是可持續的，必須要付出時間、改變你的習慣以及下定決心。優雅地找到屬於你的積極有效的生活方式吧，因為那才是生活。
4 節食才是最有用的？
如果有人說她能在一周內穿下小兩個碼的衣服，她等於是在說她明天要騎著獨角獸去上班……不是說用一周縮小兩個碼不可能啊，是真的不可能持久，這只不過是一條急救繃帶。5
5 你需要的只是搞清減肥動機，和搞定意志力？
請堅信，靠意志力和減肥動機的話，最終會失敗滴。它取決於你的基礎設施建設，比如習慣、朋友的鼓勵、自我激勵，這才是可持續的減肥方式。
6 舉鐵會讓你的肌肉變粗壯？
這是一個誤會：重量訓練使你變粗壯。舉鐵絕對能很友好的幫助你鍛煉肌肉。
7 有氧訓練無論何時都是基礎訓練嗎？
花很長時間鍛煉…繼續…再鍛煉，而通常低強度的訓練往往會適得其反。或者，高強度、短時間的爆發訓練（比如高強度的間歇訓練或HIIT）已被證實可以有效地大量燃燒脂肪。30分鐘的HIIT訓練比做一個小時的有氧訓練更有效。
Less can be more!~~
8 只要你夠努力地去健身，就想吃啥就吃啥？
一定要記住哦，鍛煉佔3成，吃得食物佔7成。找到你身體里的平衡，不要暴飲暴食或者攝取過多不健康的食物。
9 你需要時時刻刻計算卡路里？
很多人關注的是卡路里是否在燃燒，並且認為這些額外的熱量影響了他的下一次獲取食物。其實，應該把更多的注意力放在你吃什麼上。選擇吃一些健康的食物會讓你在精神上、情感上包括生理上都感覺更好。
10 你是否強壯取決於你舉起來的是……？
當你肌肉變多了你開始會擔心你能舉起來多重的東西？擔心有沒有更好的訓練方式能讓肌肉變得越來越多。保持一個好心態，要做自己的老闆！
11減肥和營養總是和數字有關？
我們總是過於關心數字甚至誤會了數字，只要有人開始減肥，她一定會認為意味著熱量的數字越小越好。其實，300卡路里的杏仁比100卡路里的餅乾也好太多。
12 如果想看到減肥效果就不要吃碳水化合物？
低碳水的三餐只適於無運動量的人。只要你進行力量訓練、有氧訓練，或者任何一種訓練與之搭配，攝取碳水化合物是最基本的。不吃碳水會讓你的訓練陷入窘境，練習過程變得艱難而低效。
想要健身的朋友，不管您是男女老少，高矮胖瘦，凡是在悉尼的朋友們都可以參加賀源健康中心的美甲人魚線大挑戰，免費參加。
時間: 每周三14.30-15.00
報名電話:0430331055
This post was last modified on 2017年8月25日 17:14
小時候用上海話唱接龍兒歌：「啥個祝——祝英台——啥個台——抬（譚）老三——」那時懵懂，不知譚老三是什麼？只知道老上海話中，人死了叫「譚老三」或者叫「翹辮子」⋯⋯ Read More
韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
6月1日，超模奚夢瑤與「賭王」何鴻燊之子何猷君在法國著名地標Mont-Saint-Michel（聖米歇爾山）舉辦婚禮。距離兩人2019年登記結婚已過去7年，這場以「承諾如約而至」為主題的補辦婚禮，憑藉童話般場景、頂級珠寶與諸多細節設計迅速成為全網熱議焦點。 婚禮舉辦地選在法國世界文化遺產聖米歇爾山城堡區域，現場以大量粉色鬱金香打造夢幻氛圍。最受關注的是，婚禮中特意復刻了2019年求婚時著名的「馬里奧救公主」主題元素。當年何猷君以電子遊戲《超級馬里奧》為靈感向奚夢瑤求婚，而此次婚禮伴手禮中也加入了相關手辦設計，形成首尾呼應。 不少賓客還發現，請柬署名採用「奚夢瑤與何猷君」的順序，將新娘名字放在前面，被外界解讀為對女方的尊重與重視。 此外，婚禮現場香檳塔高度也按照奚夢瑤178厘米身高特別定製，許多細節都圍繞新娘展開設計。 作為國際超模，奚夢瑤當天的造型備受關注。珠寶方面，她佩戴來自Graff（格拉夫）的鑽石套裝，總鑽石重量超過100克拉，包括約30克拉鑽石耳環、66克拉鑽石手鏈以及7.1克拉婚戒，整體價值引發外界廣泛討論。 歡迎晚宴上，她身穿Dior 2026春夏系列冰藍色紗裙；婚禮主紗則由品牌創意團隊量身定製，製作耗時超過600小時。婚紗背部羽翼造型採用特殊結構支撐，營造出如童話公主般的視覺效果。 婚禮攝影則邀請知名婚禮攝影師Jose Villa（何塞·維拉）掌鏡。Jose Villa曾拍攝過多場國際名人婚禮，包括美國歌手Justin Bieber（賈斯汀·比伯）的婚禮作品。 婚禮現場最溫馨的一幕來自兩個孩子。6歲的兒子何廣燊與4歲的女兒Romee共同擔任花童，陪伴父母完成儀式。 到場賓客同樣備受關注。自由式滑雪奧運冠軍Eileen Gu（谷愛凌）身穿Alexander McQueen（亞歷山大·麥昆）黑色禮服現身，並公開稱讚奚夢瑤是「最美的新娘」。歌手王嘉爾則以伴郎身份低調出席，成為現場關注焦點之一。… Read More
大陸綜藝《這是我的西遊2》近日因多起安全問題陷入輿論風暴。從後期合成安全帶畫面，到高空項目設備故障，節目組的安全管理能力受到廣泛質疑。 其中最先引發關注的是「P圖安全帶」事件。在5月29日播出的節目中，不少觀眾發現嘉賓乘車鏡頭中的安全帶疑似通過後期技術添加，畫面存在顏色不自然、貼合度不足等情況。隨後，相關話題持續發酵，公安部交通管理局也發文提醒，強調安全規範不能流於形式。 另一項爭議則涉及藝人宋亞軒參與錄製的高空軌道車項目。網傳現場因連接裝置未完全固定，導致其所乘軌道車與前車脫離，在下坡路段獨立滑行。面對突髮狀況，宋亞軒及時採取制動措施，最終避免發生更嚴重後果。 事件曝光後，部分觀眾質疑節目組未充分檢查設備安全，並認為節目播出版本對事故原因的呈現存在爭議，引發關於剪輯處理方式的討論。 隨後，宋亞軒官方後援會發布聲明稱，已收到節目組私下致歉，但對相關解釋及處理態度表示不認可，並宣布暫停與節目相關的宣傳配合工作。 Read More
「培根」這個名字，是英文Bacon的音譯，說白了，就是腌制、熏制後的豬肉。悠久的西餐文化里，它幾乎是烤盤上的明星。肉片薄如蟬翼，肥瘦分明，還未入口，那淡淡的煙熏香味已然勾起人無窮食慾。 Read More
