21世紀最實用的身心靈：靜坐

（澳洲生活網訊）

為什麼要學靜坐?

人就像一部車子，平時身體在動、心也在動，因日積月累的磨損，最後車子終於壞掉。人的身體也是一樣，心天天在想名、利、財、色、事業、前途，種種的計畫、想念，想久了，心就會感覺到疲勞、感覺到累，這就是所謂「心勞日拙」，此亦是導致人們身體生病的病因所在。心本來像清水一樣，但被名、利、財、色等種種的妄想使之渾濁，心沒有辦法寧靜，而起了很多波浪，就沒有清凈的智慧。

圖：網路

1：凈化心靈、重獲快樂與真實、對人生真相的領悟。

2：把注意力放在肚臍下方三指寬左右的下丹田，如果心思飄散了，就再把心思帶回。

3：靜坐練習能將注意力聚焦於一點，原理是什麼？

重複的心理練習，最後會產生一個神經迴路，某個神經傳導路徑成為主導的路線，而斷絕的其他的可能。習慣的養成就是這樣。靜坐也是在培養一個新的神經傳導路徑，所有的注意力都被引到這個傳導路徑上，不再妄念紛飛。

要靜心而安於一處。要素是戒律，包括正知見跟道德規範。將注意力停在一點，隨著靜坐的深入，連那一點都失去了意義。

靜坐對人生的幫助

圖：網路

改善壓力反應 (降低壓力賀爾蒙皮質醇)。

降低血壓(因為能讓心臟恢複合一性；心臟跟血管同步協調)。

改善消化系統、改善便秘(提升副交感神經、意志交感神經)。

更具創意(回到空白心靈)。

降低新陳代謝率，降低壓力，避免提早老化(因為放鬆狀態猶如動物夏眠)。

改善焦慮跟憂鬱。姿勢矯正、關節靈活(放鬆悠閑的人生命力&氣順暢，身體自然回到自然姿勢)。

感知變敏銳、記憶力增加 (靜坐方法會活化不同的腦區內的高等認知中心)

提升專註力、幫助過動症患者

因為腦波的合一性提升。提升EQ、消除恐懼。

終極目標：找到真實的自己、達到圓滿的領悟。