（澳洲生活網訊）「若要長生，腸中常清」是晉代名醫葛洪所提出的，說明一千多年前古人已經認識到保持大便通暢，預防便秘對人體的重要性。

那麼怎樣才算便秘呢？便秘是指排便間隔時間延長，或雖不延長而糞便乾燥艱澀難解。有人每天都有排便但每次都很辛苦，乾澀難解；有人大便通暢但3-5日一解，這些都叫做便秘。

便秘會對人體造成哪些方面的傷害呢：

• 心腦血管疾病發作，如腦出血，心絞痛，心肌梗塞
• 肛腸疾病
• 結腸癌
• 性生活障礙
• 女性痛經，月經紊亂
• 記憶力減退，注意力分散

從中醫的角度來分析，造成便秘的原因究竟有哪些呢？

首先，不當的飲食習慣，過食辛辣厚味，油炸食品，較少食用蔬菜水果，可造成濕熱內結；其次情志失調，精神壓力過大也會造成肝火內郁；另外年老體弱之人，氣血虛弱，腸燥津枯亦可造成便秘；除此之外感受外邪，藥物影響，不良生活習慣等也都會造成便秘。

那麼對於便秘是如何預防和調養的呢？

適當的體育鍛煉是必不可少的，快步行走，慢跑，多做下蹲起立及仰卧屈髖壓腹及深腹式呼吸。

多飲溫開水（晨起可飲淡鹽水）。

多吃高纖維的蔬菜水果。

忌食辛辣，醇酒等刺激之物，避免過食寒涼生冷。

謹慎使用瀉藥。

便秘的保健治療：

1.  便秘摩腹療法：

仰卧鬆開腰帶，雙膝屈曲，雙手掌搓熱，左手平放在右下腹部，右手放在左手背上，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處作深而慢的揉按，然後推到原處即是一圈。一般按摩10分鐘左右。

2.  張仲景「蜜煎導」潤腸通便：

取白蜜二勺，於不鏽鋼鍋微火煎，用筷子攪之防止燒焦。把蜂蜜加熱到拿筷子一挑可以挑起來，轉動筷頭讓其形成一個圓坨狀的時候，這就可以了。乘其熱的時候將其搓成小指粗細長約4-5厘米，一頭稍尖，小兒可稍小一些（注意：放涼硬了挫不了，太熱又燙手，可在手上抹一點油）, 可同時做2-3個放涼備用。便秘時將蜜煎條稍尖的一端蘸上溫水，使其稍軟後塞入肛門。此方可用於各種急慢性便秘，老少兼宜。

中醫認為便秘的治療一定要建立在辨證論治的基礎上，一味地泄下往往治標不治本，有時反而加重病情，所以及時與您的中醫師取得聯繫獲得合理的建議及治療是必要的。

供稿：平安中醫