美國歷經11年研究144萬人後證實有效的防癌抗癌方式

運動還有著防癌抗癌的作用。很神奇吧!那麼運動是怎樣防癌抗癌的呢?
明醫堂

美國歷經11年,研究144萬人後證實有效的防癌抗癌方式,竟是……

兩千年前,古希臘的崖邊就刻著:「你想聰明嗎,運動吧!你想強壯嗎,運動吧!」但是實際上運動的好處遠遠不止於此,除了這些,它還有著防癌抗癌的作用。很神奇吧!那麼運動是怎樣防癌抗癌的呢?

運動能預防13種癌風險

據美國WebMD醫學新聞網報導,一項歷經11年的大型評估指出,運動能顯著降低許多種癌症的風險,包括一些致死性疾病。研究人員研究了144萬名成人後認為,規律地運動與降低13種癌症風險有關,包括乳腺癌、結腸癌以及肺癌、白血病、骨髓癌、食管癌、肝癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、直腸癌、膀胱癌以及頭頸癌。美國癌症協會認為,當人們多做運動,他們的風險就會持續降低。運動能降低雌激素等激素的含量,這與一些癌症有關,並有助於控制胰島素與類胰島素生長因子的含量。常運動的人發生炎性反應的狀況也較少,這是因為他們的細胞氧化能力較低,能修復可能致癌的受損DNA。一般認為中等運動為每周5天,每次為30分左右。中等運動是指快走、游泳、在有坡的路面騎自行車、跳舞、做家務等。長期運動可使結腸癌減少40%。

運動能夠有效的輔助癌症治療

隨著醫療技術的提高,帶瘤生存的患者也在不斷增加,癌症患者的康復治療與調理也越來越受到重視。而運動是癌症患者康復治療的重要手段之一。運動對於癌症的影響簡單歸結在四方面:

一、 改善身體機能

有氧運動不但改善康復期癌症患者下肢肌肉力量、靈敏性,而且調節骨代謝,增加骨密度和身體最大承重力。也可以維持癌症患者良好的身體狀態,配合合理飲食和良好的生活習慣,使癌症患者保持身體健康。癌症患者康復期進行運動可以改善心肺功能,使化療期癌症患者最大吸氧量及最大負荷能力明顯增強。

二、 提高免疫力

免疫系統能夠對自身異物進行識別和清除,這個過程在腫瘤發生和發展中起重要作用。運動可以提高癌症患者的免疫力,顯著改善自然殺傷細胞(具有抗感染和殺死癌細胞的能力)溶解活性,抑制嗜中性粒細胞減少症和單核細胞功能。中等強度的運動可以增強針對癌症細胞的細胞毒性作用, 自然殺傷細胞濃度上升。多數研究表明,運動可以提高癌症患者的免疫力。但是如何運動,怎樣運動,以及頻率要具體與病種以及患者的實際情況而定,切不可隨心而欲。

三、 改善癌因性疲乏

癌因性疲乏是一種虛弱的、缺乏激情及易受累的主觀感受。它並不因為患者自行採取如休息、小睡一會兒、晚上較早睡覺和減少活動等措施而有所減輕。國外學者發現,癌症患者應在不同時期根據實際情況,安排一定量的運動,特別是乳腺癌患者更應該參加適量運動。早期女性乳腺癌患者,經歷過放、化療等輔助治療,對他們實施有氧運動干預。結果,運動可以明顯減輕疲勞,改善生理功能。

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四、 改善患者心理狀況

運動對於癌症患者的心理康復有著積極作用。中等強度的運動不僅可以增強患者的自信心,還可以使睡眠及焦慮狀況得到改善。因此,在癌症患者化療期間安排適當的運動,可以減輕患者心理壓力,促進康復。

中醫強調「適度運動」

早在2000多年前的《黃帝內經》中就提出了:「久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」大家可能都有這樣的感覺,如果睡覺時間太長,不僅不能消除疲乏,反而感覺更累,就是這個原因;坐久了,容易損傷肌肉組織;長時間站立容易傷骨;走久了,容易傷筋。

著名中醫腫瘤臨床專家李忠教授提醒道:適度的運動有利於氣血流通,增強體質。必要的休息,可以消除疲勞,恢復體力和腦力,有利於健康。過度的運動,過度的安逸,均可成為致病因素而引起疾病。

供稿:明醫堂

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