研究：出汗運動比輕度運動更能降低老年痴呆風險

更新於 ：2022-07-04 01:54

長期以來，許多人認為中輕度體育鍛煉對改善大腦血流和防止大腦萎縮有很大作用。但近日一項研究顯示，能讓人汗流浹背的運動比中輕度運動更有助降低患老年痴呆症的風險。

據《堪培拉時報》報道，維多利亞大學和墨爾本弗洛里研究所（Melbourne』s Florey Institute）的研究人員正在測試這樣一個理論，即高強度間歇訓練（HIIT）比低強度或中等強度運動的效果會更好。

領導這項研究的James Broatch博士說，有初步證據表明，以更高的強度對身體施加壓力可能會比中等強度的運動帶來更多好處。

他說：「更強的心肺功能鍛煉與較低的痴呆症風險和改善認知能力有關。」

大約45.9萬澳人患有痴呆症，預計到2050年這一數字還將增加3倍。雖然痴呆症沒有明確治療方法，但最近基於人口的研究發現，所有病例中近一半可能與可改變的風險因素有關，比如運動量不足。

Broatch博士的大型定量研究希望要求認知正常的中年澳人參加一個為期12周的運動計劃，來確定完美的運動量。

研究人員將評估該計劃對大腦和周邊血流的影響。

澳大利亞痴呆症協會（Dementia Australia）建議在一周的大多數日子裡進行至少30分鐘的中等強度連續訓練或稱為MICT，來減少痴呆症風險。但Broatch博士說，中度訓練所需的時間承諾可能會是一個問題，而HIIT可能會在相同的時間內給心血管健康帶來更大的益處。

他說：「這項研究旨在測試一個假設，即HIIT可能是比MICT更有效的運動處方，以對抗痴呆症危機。」

昆士蘭大學的運動科學家Naomi Ferstera同意HIIT有可能對長期的大腦健康有益。

她說，高強度訓練對改善心肺功能極為有效，而心肺功能與良好的認知功能有關，同時還具有時間效率，它可能比其他形式的運動更令人愉快。

「當涉及到訓練的類型時，堅持就是關鍵，這意味著最好的訓練類型是你會喜歡並繼續做的類型。」 Ferstera說，「給我們的信息是，任何形式的運動，任何量的運動都肯定會比沒有好。因此，找到你喜歡的運動項目，並且不要放棄。」