「陽過」的老年人如何更好恢復?

1.老年人核酸或抗原轉陰後往往仍然有一定程度的疲勞,甚至持續數周。如感到疲勞,請盡量多休息,可嘗試調整每日做事節奏,不要一次做太多事情。

2.如果精力允許,請老年朋友逐步恢復您的日常作息,並為自己制定每日時間表,包括睡眠、進餐、活動等。

3.在安全和無疲勞的情況下進行鍛煉,恢復力量和耐力。如果步行對您來說困難,可考慮在床上或椅子上鍛煉,從拉伸動作開始,逐步增加活動量,如做家務、散步、太極、八段錦等。

剛開始鍛煉時,從5-10分鐘開始,然後每天增加一分鐘,如果擔心跌倒,請在有家人或朋友一起的時候鍛煉。如果在運動期間或運動後感到頭暈、胸痛或呼吸困難,請停下休息並向醫生諮詢。

4.每天喝水1500-2000ml,每日三餐不缺,可以適當加餐。建議記錄每天食物,幫助了解是否健康飲食。

5.保持社交聯繫。每天儘可能多的與親人和您信任的人通過電話、視頻通話或其它通信方式交談。

6.試著每天想三個快樂的事情,嘗試在深呼吸時重複 「放鬆」 「平靜」等詞,盡量避免消極或不健康的想法;如果壓力、擔心、恐懼和悲傷連續幾天妨礙日常活動,請聯繫醫生,尋求社會心理支持。

7.列出緊急聯繫電話:如附近醫療機構的電話、社會心理支持求助熱線、家庭醫生電話、家庭成員、朋友的電話等。

8.有基礎病的老人感染新冠病毒後,基礎病會加重。如患高血壓老人感染後可能血壓不穩定,患糖尿病老人感染後可能血糖不穩定,患腦血管病老人感染後有腦梗或出血風險,患慢阻肺老人感染後可能出現咳嗽、呼吸困難加重等。

老年人經過治療核酸或抗原檢測轉陰,但加重的基礎病不一定隨之穩定,需要密切監測血壓、血糖、指氧飽和度等,如果病情不穩定持續時間較長,請及時到醫院就診,調整基礎病治療方案。

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