加速變老的地雷食物
很多人害怕變老、變醜，期待能凍齡、逆齡，但想延緩老化，可不僅是透過外在的裝扮就能改變。現代人的飲食誘惑太多，只要吃進肚子里的食物都會反應在身體機能上，影響人體老化的速度。因此，想要抗衰老不妨從平日的飲食來進行調理。飲食中有很多加速身體、皮膚、大腦老化的地雷食物，會讓人越吃越老、越吃越笨，想要留住青春的人，平時請盡量少碰這些食物。
精緻食物
咖啡、鬆餅、蛋糕、甜點、汽水、珍珠奶茶、糖果等，都含有不少精緻糖類，會消耗身體大量的維生素B群，一旦吃太多，會讓人感覺疲憊。研究發現高量甜食會影響大腦掌管記憶的海馬回，會導致記憶力的下降。吃太多肉類，將使血脂肪與血膽固醇升高，不但會造成肥胖，使得外觀變老，血管與身體機能也容易產生老化。罐裝、煙熏、腌漬以及過度熬煮的食物，都會產生過氧化的化學反應，吃太多此類的食物，會加速身體的老化。
油炸燒烤
炸薯條、鹽酥雞、烤肉等，經過高溫烹調的油炸燒烤類食物，含有大量自由基，當自由基的含量超過身體可以代謝時，就會攻擊健康的細胞，引起發炎，對肌膚造成皺紋、鬆弛等外觀上的老化，甚至會造成血管的老化。
腸道健康與老化
您知道在我們的身體里，藏著一個隱藏版的大腦嗎？以往我們只知道腸道具有消化、吸收的功能，但科學家發現，腸道的微生物——益生菌會刺激身體不同的神經，傳達給大腦訊息，幫助維持身體的平衡運作，甚至會影響免疫力以及情緒。如果您身邊的人一早就「結屎面」，有可能是因為腸道不健康喔！
在無菌子宮的胎兒，脫離子宮進入產道開始，就與無數細菌接觸，24小時後糞便中的細菌數目就已達到每克1000億以上，1周左右達到平衡。進入老年期時，最顯著的變化就是好菌大幅降低，而梭狀桿菌之類的壞菌則大幅上升。此現象稱為腸道老化，常見於生活不正常、工作緊張、飲食失衡。許多人生理年齡也許只有30~40歲，而「腸道年齡」可能已經老化到60~70歲的程度。相當多醫學研究指出，腸道老化、腸內菌相失衡時，動脈硬化、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生機率會大幅上升，導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。
吃好油讓大腦變靈光
記憶衰退，也是老化的一種反應，根據調查發現台灣人有超過半數的民眾（54%）受記憶力衰退之苦。大腦是人體中最早老化的器官，大腦發展到20歲就開始逐漸衰老，但大多數台灣民眾（84%），還是繼續熬夜，睡眠不足，不運動，吃不健康的食物，沒有積極做護腦保健。
營養研究發現，吃深海魚能使頭腦變聰明，因為深海魚含有Omega-3脂肪酸，可提供豐富的DHA，是腦細胞發育的重要物質，有助於提高記憶和學習力、預防記憶力衰退、以及解除焦慮。而同樣來自於大海的磷蝦油，也是滋養大腦的健康油質。除了提供Omega-3脂肪酸，更提供了超強的抗氧化劑-蝦紅素、以及磷脂質（PL）。根據研究顯示，補充磷蝦油可明顯降低大腦中皮質、海馬回及紋狀體的發炎物質，亦可明顯提高大腦中皮質、海馬回與紋狀體之神經滋養因子及神經傳導因子的分泌。因此，補充磷蝦油可能透過提高神經滋養因子及降低促發炎因子，進而改善學習記憶能力。若同時補充深海魚與磷蝦油，兩者提供的PL-DHA能直接穿過人體腦部的血腦屏障，補充腦部所需物質，能有效改善記憶、睡眠、學習能力等，更對失智有預防效果。
Tips：如何讓腸道變年輕
早起先喝一杯水，能促進腸胃蠕動，將毒素與廢物排出。
每天固定吃早餐，可促進胃結腸反射，幫助排便順暢。
早起30分鐘到1個小時，可以從容的用完早餐後排便。
每天補充益生菌，有利於維持腸道健康。
Dr. Small主講：
健康早餐健康老化
早餐沒吃對將可能加速老化，所以一份健康的早餐要怎麼搭配就非常重要！早餐是最重要的一餐，健康的早餐不但可以幫助提升專註力，也可以避免一些慢性疾病的發生。
吃錯早餐或不良習慣，小心初老「早」上身！根據衛福部統計，台灣有35%的上班族沒有吃早餐的習慣，顯示許多人因生活忙碌而忽略早餐的重要性。優質早餐必須含有足夠的蛋白質、纖維，而早餐最好在起床1小時內完成，補足剛起床血糖過低的情況，幫助活絡血液循環、提神醒腦，並穩定體內血糖值。
供稿：康寶萊（澳）iFLY 健康俱樂部
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圖片：網路
This post was last modified on 2018年6月19日 15:00
小時候用上海話唱接龍兒歌：「啥個祝——祝英台——啥個台——抬（譚）老三——」那時懵懂，不知譚老三是什麼？只知道老上海話中，人死了叫「譚老三」或者叫「翹辮子」⋯⋯ Read More
韓國新生代歌手兼說唱歌手Lee Young-ji（李泳知）近日因一組紅髮自拍照意外捲入政治爭議。由於發布時機恰逢韓國「6·3地方選舉」投票前敏感時期，她被部分網友質疑借發色與服裝表達政治立場。事件迅速發酵後，李泳知在24小時內刪除相關內容、染回黑髮，並公開發佈道歉聲明。 據了解，事件起源於5月底李泳知在社交媒體上傳的一組照片。 照片中，她以全新紅髮造型亮相，同時身穿紅色服裝，並搭配歌曲《REDRED》作為背景音樂，配文寫道：「發色好看吧？」 原本只是一次普通的造型分享，卻因為發布時間處於韓國地方選舉事前投票階段而引發爭議。 在韓國政治文化中，顏色長期具有高度政治象徵意義。紅色與藍色通常會被聯想到不同政治陣營，因此在選舉期間，公眾人物的服裝顏色、手勢甚至數字選擇都可能被放大檢視。 部分網友認為，紅髮、紅衣以及歌曲名稱同時出現，形成了明顯的「紅色元素疊加」，質疑李泳知在敏感時期未能保持政治中立。 事實上，類似事件過去也曾發生。韓國社會對於藝人在選舉期間的言行向來相當嚴格，此前不少藝人都曾因為穿著特定顏色服飾或發布容易引發聯想的照片而陷入爭議。 面對輿論持續升溫，李泳知迅速採取行動。 首先刪除所有相關動態，其次在極短時間內將紅髮重新染回黑色。隨後，她於5月31日通過韓文及英文雙語聲明公開道歉。 聲明中，李泳知承認自己的行為「考慮不周」，表示自己明知當前正處於重要時期，卻因為太想儘快與粉絲分享新造型而忽略了外界可能產生的聯想。 她特彆強調，不會以「不懂政治」或「沒有意識到」為理由為自己開脫。 李泳知寫道，自己對於引發爭議感到抱歉，也認識到公眾人物在特殊時期需要承擔更高的社會責任，未來會更加謹慎地學習和思考。 事件曝光後，韓國網路輿論出現不同聲音。 支持者認為，單純的發色與服裝被賦予政治含義，本身反映出韓國選舉文化對於符號的高度敏感；批評者則認為，作為擁有巨大影響力的公眾人物，在選舉期間理應更加註意可能引發誤解的表達方式。… Read More
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