澳洲天氣轉冷，周圍感冒的人也越來越多，打噴嚏、咳嗽和嗓子疼等癥狀十分難受。下面整理了一些可以幫助提高免疫力的植物，讓你平穩度過換季感冒期。

生薑

飲用薑湯是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。生薑中富含的抗氧化劑有助於解決噁心和消化系統問題。而且生薑具有消炎的作用，可幫助舒緩患感冒時鼻腔和肺部發炎的不舒適感。平常煲湯和炒菜時加入生薑，或者加檸檬蜂蜜浸泡在熱水中，不僅能減少生薑的辛辣，還可起到一定的預防作用。

檸檬

檸檬有「天然感冒藥」的美譽，富含維生素C，有殺菌消炎、提高免疫力的作用。而且有健康專家說過，檸檬可以減少普通感冒的持續時間和頻率。平常多喝蜂蜜檸檬水，或者將檸檬汁擠在沙拉中，每日攝取足夠的維生素C，對預防風熱感冒很有幫助。

迷迭香

迷迭香是一種草藥，澳洲很多西餐廳會用它製作料理或飲品。迷迭香具有抗炎作用，還含有豐富的抗氧化劑，可以促進血液循環，增強人體免疫系統，幫助預防感冒。大家可以用熱水沖泡迷迭香，再加上一點蜂蜜或者糖，也可以將迷迭香、蘋果和鳳梨放入果汁機打細，製作成混合果汁，喝起來酸甜帶有迷迭香的特殊風味；或者將幾根迷迭香、土豆和羊腿放進烤箱烘烤，等待片刻就能享受美味。如果感冒鼻塞，可以用熱水泡迷迭香，然後用鼻子吸入產生的蒸汽，能夠起到緩解的效果。

大蒜

大蒜是大家熟悉的香辛料，切碎爆香能豐富菜肴的滋味，吃烤肉、水餃時搭配生蒜，又香又辣。大蒜除了調味之外，還含有大蒜素、鈣、磷、硒，以及維生素A、B、C、D等營養成份，具有殺菌、提升免疫系統等功能，被人們稱為「軟黃金」。大蒜中含有的豐富營養素不僅對關節和肌肉酸痛有消炎作用，並且還能改善心血管健康。同時大蒜也是一種天然抗生素，能夠殺滅一些細菌，幫助人體抵抗感染。喉嚨不舒服時，可以將切好的蒜片放進溫水，用溫水漱口來預防和舒緩喉嚨痛的癥狀。