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九種不同的體質介紹

明醫堂

同樣吹了空調,有人覺得舒服,有人馬上感冒;同樣吃了火鍋,有人吃得暢快,有人臉上起痘體質就是我們身體的素質,它受先天和後天多種因素影響。中醫認為,人與人之間的體質是不一樣的。具體分九種,一起來看看你是什麼體質,你的體質又該如何養生吧。

一、 平和體質

睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗。

疾病傾向:不易患病,即使生病了,也很容易治癒。

調養方式:

吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷也不要吃得過熱。

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。

運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

疾病傾向:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂等。

調養方式:

多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃。

疾病傾向:瘡癤、黃疸等病。

調養方式:

飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

戒除煙酒,不要熬夜、過於勞累。

適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

四、陰虛體質

如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。陰虛體質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁。

疾病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

調養方式:

多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食性溫燥烈的食物。

中午保持一定的午休時間,避免熬夜。

劇烈運動,鍛練時要控制出汗量,及時補充水分。

 

五、陽虛體質

總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等。

調養方式:

可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位,或經常灸足三里、關元。

六、痰濕體質

心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。

疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等。

調養方式:

飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

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七、血淤體質

刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等。

調養方式:

可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少食肥豬肉等,並保持足夠的睡眠。

八、氣淤體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

調養方式:

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

九、特稟體質

對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群中,有些人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病。

調養方式:

飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。

少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之物、腥膻發物及含致敏物質的食物。

供稿:明醫堂

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